『どうしても食べちゃう人必見！食欲をコントロールする解決方法３選！その③』
こんにちは！
東大阪市大蓮北のあき整体院、ダイエットエキスパートのあきです！
前回のブログから
『どうしても食べちゃう人必見！食欲をコントロールする解決方法3選』について
お話しています。
本日はその第３弾！
早速、お話していきたいと思います
「万年ダイエッター」
卒業しちゃいましょう！！
解決策３，睡眠習慣を見直すして睡眠不足を解消する
つい食べ過ぎてしまう原因の一つに
睡眠不足があります。
睡眠不足が続くと食欲を増加させる
「グレリン」というホルモンが増加し
過食を促してしまう働きがあります。
睡眠時間が短い、寝る時間や起きる
時間がバラバラになっている人は
一度睡眠習慣を見直してみるのを
お勧めします。
理想の睡眠時間は7時間と言われています。
なるべく多くの睡眠時間を取り、
決まった時間に寝て起きるように自分の中で
ルーティンを決めておきましょう。
歩行機能改善・DNAダイエット あき整体院
にしむらあきひろ
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