寝ることで痩せられるなんて❣️

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幸せホルモンってなぁに⁉️

いつもご訪問ありがとうございます

ベルラスダイエットサポーター

みず来明姫

（みずきあき）

です❣️

おはようございます☀

カーテンを開いて

窓を開けて

わぁ〜良いお天気

気持ちいい〜

朝日がキラキラまぶしい〜🤩

この朝日を浴びることも

ダイエッターにとって

大事な要素なんだって

知ってた〜

幸せホルモン(セロトニン)

が分泌されるんだって

幸せホルモン？？

何だか難しいことになりそう

めんどくさいことはイヤなんだよねー

とにかく朝日を浴びることが良い訳❓

そう

毎朝、日光を浴びると

睡眠・覚醒リズムが整って

質のよい睡眠を得られるようになる😴

なるほど

そうなんだね〜🤔

こりゃダメだ！

私、遅寝遅起きだもーん😫😩

へたすると

お日様が

うえ〜の方までいっちゃって

それは

朝日とは呼ばないしね〜

お日様が

高いところに

いってから起きてたんじゃ

朝ごはんも

お昼と一緒になってしまう

それじゃあ

栄養だってバランスとれないし

お腹空いて食べ過ぎるよなー

そしてまた

今夜もまた２時、３時

睡眠‼️

がまた健康維持に大切！

ダイエットにもとーっても

大切なんですよ

そうなんだよね

分かった

明日から頑張る💪

えー🤨

明日から〜⁉️

食事だって

明日から

って

ダイエットを

先延ばししてしまっていたけど

ホントに明日から

早く寝る〜❓

うん‼️

明日から絶対‼️

睡眠まで

ダイエットに関わって

いたなんて

せっかく食生活

ととのえて

健康になってきたんだから

早寝早起き

で

幸せホルモン

朝日からいただきましょう

まとめると

朝起きる→ 朝日を浴びる→ セロトニン分泌

→ 元気に動ける→ よく眠る(良質な睡眠)

↓

健康的な生活

↓

ダイエットも促進する

というわけですよ

私達サポーターは

皆さんお一人お一人のお話しを

お聞かせ頂いて

お悩みを解決しながら

ダイエット成功

へと一緒に最後まで走り続けます

ダイエット＝健康＝若返り

なんですよ

でもそれを叶えることは

なかなか一人では難しいことでもあります❗️

もし今悩んでいらっしゃるのでしたら

ご相談ください

ダイエット成功＝健康

↓

ダイエット卒業

↓

痩せ体質

を実現させましょう

下の写真はベルラスダイエットで

健康と痩せ体質を手に入れた方々です！

私もその一人

だからこそ自信を持って言えるんです

私と一緒に痩せちゃいましょう

実は私、本業は歌手なんです🎤

だけど

健康に痩せ体質をゲットした

この体験を世の中の女性に広めたくて

ダイエットサポーターの活動も始めました

🤣🤣

みず来明姫(みずきあき)でした🎤

それでは次回までさようなら👋👋👋

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手に入れられる❣️

痩せるための「無理な運動」や

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みず来明姫のクリスマスライブのお知らせ❣️

いつもご訪問頂き

ありがとうございます

みず来明姫(みずきあき)

です〜

お知らせしま〜す

🎄CHRISTMAS LIVE🎄

in 青山

今年も残すところあと２ヶ月！

早いものですね〜

あと２ヶ月と考えるか！

まだ２ヶ月あると考えるかで

とらえる印象は違いますが

何となく

この時期になると

年末に向けてのことを

考え始め

今年もあと２ヶ月か〜

なんて思ってしまいます

私も

年末のことを考えて

クリスマスイベント🤶

を行うことになりました💝

オリジナル曲の他

クリスマスらしい洋楽から

歌謡曲のカバーなど

みず来明姫(みずきあき)が

心を込めて

一節一節を

歌います

美味しい料理と共に

2021年の12月

ホッとする１日を

青山でお過ごしください

コロナ対策は万全を期しております

50名限定となっていますが

皆さんのご参加をお待ちしております

みず来明姫の
ディスコグラフィー💿

2012.4.18 日本コロムビアより

「秋恋歌」でデビュー

c/w「より添い川」「黄昏のエチュード」

2014年　「カモメの涙」リリース

c/w「より添い川」「ため息ロンリネス」収録

2015年　「好きやから・・」

c/w「雨音」「ため息ロンリネス」収録

　　2016年　ファーストアルバム「こころ歌」

　全16曲収録

2017年「哀しいTOKYO」リリース

c/w「今日の出逢いに感謝して…」

「トーキョーすとりーと」収録

2018年　「さよならの季節」リリース

c/w「逢いたいよ」収録

2020.10.28「烈華」〜のうぜんかずら〜

好評発売中！

＂歌謡最前線＂

MCとして出演中

BS12ch 隔週土曜日あさ５時放送

千葉TV 隔週火曜日あさ８時放送

姫のmy Pick

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皆さん

よろしかったら

観てくださいね〜

ダイエット、1人で悩んでないで‼️

いつもご訪問ありがとうございます

ベルラスダイエットサポーター

みず来明姫

（みずきあき）

です❣️

１日２食の習慣だから、、💦

皆さん

ダイエット進んでますか〜

＂お客様の声＂

「私、ずっと何年も１日２食なんですよねー💦」

だから

１日３食にするのが難しくて

そんなお悩みの声お聞きして、、、

ああ、私もそうだった

１日２食生活！

そんな方

たくさんいらっしゃるだろうな〜

と思ったのですが

皆さんはいかがですか〜

厚生労働省、農林水産省で

日本人の野菜摂取量は

１日350g以上が基準とされています

🥦🥒🍅🍆🧅🥬🥕🫑

これは

日本人の必要な栄養素量を

まとめた指針から

逆算して求めた数字だそうですよ

こうして

私達が健康を維持する為に

何がどのくらいと示された

必要な栄養素量

というものがあります

たとえば

タンパク質は１日平均60g前後

食物繊維は１日14〜18g

などなど

だけど

これだけの栄養素を

摂取するのに

１日２食の人

と

１日３食の人

とでは

食べ方が違ってくるのは

当たり前ですよね

同じ量を３回に分けて食べるのと

２回に分けて食べるのでは

違って当たり前

栄養素は

食べて溜めておくということは

できないそうなんですよ❗️

２食生活が習慣化している

場合のほとんどは

朝食抜き

朝食抜き多いよねー！

そして空腹のままで

お仕事に出かけるなど

一日の活動が始まる訳です

あなたは

そんなことしていませんか

危険

そうすると

使われるべきエネルギー源は

補われておらず

すでに作られていた筋肉などを

削って活動することになるそうなんですよ

うわー

そして

お腹が空くだけ空いて

空き過ぎてから食べる

お昼ご飯

美味しくて楽しい〜😅🤣

これが

血糖値を上げる

ことにつながる

その結果

脂肪の蓄積‼️

現在

様々な情報が飛ぶ世の中！　

色々な

ダイエット法が

目にも

耳にも👂

はいってきますよね⁉️

いったいどうしたらいいの〜

何が正しいの〜❓

迷ってる人、たーくさん

いらっしゃると思います😟😒

その気持ち

分かるんですよ❣️

私もそうだったから

何を選べばいいのか分からない

どうしたら痩せられるのか分からない

何をやっても痩せられない‼️

もう〜どうしたらいいのよ〜

最後には

もう食っちゃえ

とストレスからの爆食い

とか

太ることを恐れて

食べることができなくなって

精神的に病んでしまうことも、、、

そんなことにならないように

正しいダイエット法

で健康と痩せ体質を

身につけちゃいましょう〜

私達サポーターは

皆さんお一人お一人のお話しを

お聞かせ頂いて

お悩みを解決しながら

ダイエット成功

へと一緒に最後まで走り続けます

ダイエット＝健康＝若返り

なんですよ

でもそれを叶えることは

なかなか一人では難しいことでもあります❗️

もし今悩んでいらっしゃるのでしたら

ご相談ください

ダイエット成功＝健康

↓

ダイエット卒業

↓

痩せ体質

を実現させましょう

下の写真はベルラスダイエットで

健康と痩せ体質を手に入れた方々です！

私もその一人

だからこそ自信を持って言えるんです

私と一緒に痩せちゃいましょう

実は私、本業は歌手なんです🎤

だけど

健康に痩せ体質をゲットした

この体験を世の中の女性に広めたくて

ダイエットサポーターの活動も始めました

🤣🤣

みず来明姫(みずきあき)でした🎤

それでは次回までさようなら👋👋👋

姫のmy Pick

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豚ホルモン、好きな人には朗報です！

いつもご訪問ありがとうございます

ベルラスダイエットサポーター

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（みずきあき）

です❣️

お肉大好きな人集まれ❤️

ハイハイ

どしたの、どしたの

いやいや

豚ホルモン🐖

ダイエット向きや〜

と思って

これは

シェアしなくてはと

興奮してしまいました

もちろん豚肉🥩ですからね〜！

お肉といえば、カロリーとか

脂肪だとか何だか太りそうなイメージ

そうでしょう！

だけど

豚肉のホルモンって

豚肉の中でも

カロリーや脂質が少ない部位なんだって

それに

タンパク質はいーっぱい

ダイエットにタンパク質

とっても大切

なことは知ってましたか

だからね

お昼に

🥬

キャベツと炒めて

簡単に塩胡椒🧂で食べたんだけど

これがGOOD

何たって簡単じゃないですか

豚ホルモン🐖は

牛🐂ホルモンに比べて

ほとんどの部位が

カロリー半分！

豚肉には

ビタミンB1が含まれているので

糖質を分解してくれるというわけ❗️

だから糖質が多い

ご飯を🍚食べても安心😮‍💨

嬉しいよね〜

お肉料理にご飯🍚食べたいもん〜

これからの季節

もつ鍋ですよ！

いいね〜

お野菜たっぷりで

栄養バランスもよくて最高

それで

〆にラーメン🍜入れて、、、

おっと、それ食べるときは

ご飯か麺かどっちかにしようよ〜‼️

ということで

ダイエットは

日頃食べている食材の選び方が

大事ですね！

参考にして

食事を楽しみながら

ダイエットを進めましょう

またまた役に立ちそうな情報

お伝えしますからね〜

ではこの辺で終わりにしたいと思います😊

私達サポーターは

皆さんお一人お一人のお話しを

お聞かせ頂いて

お悩みを解決しながら

ダイエット成功

へと一緒に最後まで走り続けます

ダイエット＝健康＝若返り

なんですよ

でもそれを叶えることは

なかなか一人では難しいことでもあります❗️

もし今悩んでいらっしゃるのでしたら

ご相談ください

ダイエット成功＝健康

↓

ダイエット卒業

↓

痩せ体質

を実現させましょう

下の写真はベルラスダイエットで

健康と痩せ体質を手に入れた方々です！

私もその一人

だからこそ自信を持って言えるんです

私と一緒に痩せちゃいましょう

実は私、本業は歌手なんです🎤

だけど

健康に痩せ体質をゲットした

この体験を世の中の女性に広めたくて

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みず来明姫(みずきあき)でした🎤

それでは次回までさようなら👋👋👋

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