私は毎朝、血圧や体温などをチェックするのが日課になっています。
写真のように、毎朝の体重・体温・血圧・前日の歩数・夜のトイレ回数・腰の具合・尿漏れ・浮腫・足の痺れｅｔｃをチェックして、パソコンに入れます。
もう十年以上続いているので、体重や血圧などは時々数年前の数値と較べられます。
こんなに続いているのは、今までいろいろと痛い目に遭った証です。(笑)
私は腰がわるいので歩かないとダメなのですが、そためにする散歩は長続きしたことがありません。
このブルグを時々読んで下さっている同年配の方は、物忘れが増えてきて、
自宅の階段の上り下りだけで数千歩は歩くそうです 
私の場合は管理組合の資料配布などで住宅内を歩くことで歩数を確保しています。
まさに一石二鳥というわけです (笑)