花こころの坂巻明美です。
コロナ時代で、より免疫力の大切さを知り健康意識が高まりました。
年々、代謝が落ちていき３年後、５年後、１０年後の自分を想像すると怖いというのも運動を始めた理由の1つでもあります。
今まで体重ばかり気にしていましたが、それは間違いだそうです。大切なのは体脂肪と筋肉のバランス。
体重が落ちていても、筋肉率が落ちてしまえば、太りやすい身体になり、体力も落ちてしまいます。体力が落ちると風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりしてしまいます。なので、食事だけではなく、運動、食事のバランスが大事なんです。
私は筋肉をつけるためにウエイトトレーニングを始めました。
スクワットは65kg、ヒップスラスト60Kg、プッシュアップも5Kgの重さを乗せて6回×3セット。
懸垂も補助なしで3回できるようになりました。
有酸素運動として、週末の朝の1時間のウォーキング。
何を目指してるの？と聞かれる事もありますが、
10年後、20年後、30年後の自分が今よりもっと健康であり続けるためにやっています。
そして、綺麗でおしとやかで、柔らかな雰囲気だけど、どこか力強いプリザーブドフラワー講師も目指しています。
次回は睡眠のことを載せようかなと思っています。
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私の幼少時代を思い返すと、、、。
体を動かす事が好きだったなと。
特に鉄棒が得意で連続逆上がりや連続前回りも結構な回数回っていたし、木登りもして活発な子でした。
子供が小さい頃は一緒に遊んで楽しんじゃうタイプで、アスレチックも「わー、きゃー」といいながら遊んだり、ローラーブレードも大人用も買って一緒に滑ったりと、とにかく子供と楽しく遊ぶのが好きだったなと。
子供達をよく公園で遊ばせていたし、
両親も孫たちをプールや公園によく連れて行ってくれてたし、子供の頃の外遊びで大人になってからの体力に繋がるのかな？どーなんだろう。
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