おはようございます。
来月ある予定だった健康診断に向けて
ダイエットしてます
健康診断の日時が未定になったけど無くなったわけじゃない。
夕飯に米は抜くようにしてみた
（朝、昼は普通に食べてます）
野菜中心のおかずに変えてみたよ
①大皿に野菜てんこ盛り
茹でキャベツ、トマト、キュウリ、ブロッコリー
ゆで卵2個、とうふ
②切り干し大根の和え物
切り干し大根、カニ蒲鉾、きゅうり
③フルーツヨーグルト
ヨーグルト、バナナ、黄桃
厚揚げの炒め物
厚揚げ、こんにゃく、スナップエンドウ
玉子サラダ
ゆで卵、ブロッコリー、アボカド、生ハム
息子と休みが重なった日の朝ご飯
ナポリタン、サラダ、マカロニサラダ
一人で夕飯
サラダ2種、カブの炒め物、納豆、きゅうりの浅漬け
ニラ玉子、野菜サラダ、ポテトサラダ、納豆（めかぶ乗せ）
きゅうりの浅漬け、セロリの甘酢
朝ご飯
そーめん
ニラやキュウリ、大葉の薬味に食べるラー油
こんな感じで頑張っているつもりではあるが
ときどき外食はしちゃうんだよねー
姉ちゃん曰く、米だけ食べてたほうがカロリー少ないんじゃ
と
確かに～～～～
今の職場に入って毎年増える体重
ストレスが上手にに発散できてないんだろうなぁ
今月中に使いたい割引き券…
ダイエット中ではあるが使わないのは
もったいないよね