【災害時のメンタルケア】～大空夢湧子さんのブログより～

この度の被害に遭われた方々に心からお見舞いを申し上げます。

このような時に、多くのみなさまが感じておられる思いは、

「私にできることは何があるだろうか。」ということではないでしょうか。

今、無事に安全に暮らしている私もその一人です。

募金などの方法で間接的な支援などはおこなうことができますが、

被災地への直接的な救済援助をおこなうのは、困難だと思います。

TVなどの報道を見聞きして、不安を感じられた方々の心のケアを

私もできれば・・・という気持ちは募ります。

そんな自分に対して、無力感を感じたりもします。

けれど、今、必要なことは、私自身がしっかりと「今」を生きること、

これが大事なのだと思います。

それと、身近な人たちとお互いの気持ちを確認しあうこと、

励ましあうことも、今できる大事なことだと思います。

まわりの方たちとともに、お互いの気持ちを分かち合うことで、

（自覚していてもいなくても）不安な気持ちは安心に変わる

と思います。

先日15日は、和み彩香の京滋メンバーと集える機会があり、

メンバーのみなさんの近況や、和み彩香や京滋チームで

できる支援の方法や時期などについて語りあいました。

このメンバーがいてくれて語りあえたことで、私もみんなも

一つにつながっている安心感を味わいほっとしました。

人とのつながり、今こそ、必要で大切なことだと実感しています。

大空夢湧子さんのブログに、【災害時のメンタルケア】について

紹介されている記事がありました。

私はこれを読み、まずは自分自身の気持ちを確かめることができ、

今できることに取り組もうと思いました。

以下、大空夢湧子さんのブログより、引用転載した記事です。

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以下、平和・環境活動家の　きくちゆみさん　から、回ってきた情報です。

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知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいたので、シェアします。


【災害時のメンタルケア】

◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。

こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。

細々意識してみることをトラッキングといいます。自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。


◆２. テレビの視聴には気をつけてください。＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます

（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。

人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。

こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。

＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊

トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が

人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。


◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。

避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。


◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、

身近な人に伝えてみてください。もちろん、手段はメールでも構いません。

「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。

ーーーー以上、共感した方は、おともだちに共有してくださいませ。

ご参考までに。。

転載は、ここまでです。

ブログデザインから募金☆

先ほど見つけたアメブロの【募金募集のお知らせ】で、

ブログデザインの購入で募金ができるというので、

早速、アメゴールドを購入し、ブログデザインを変更しました

ブログデザインから募金

http://content.ameba.jp/info/info201103.html

今、ここで無事に暮らしている私が、

「身近にできることはないかな？」

という思いでいると、色々と見つかるものですね。

近所の大手スーパーやデパートなどに行った時も、

募金箱はないかな？と探すようになりました。

私個人ができることはは、本当にささやかではあるけれど、

地道に続けていける方法でやっていこうと思います

ネット上で、義援金送付などの情報

ネット上で、義援金送付などの情報が流れているそうです。

http://www.itmedia.co.jp/news/articles/1103/12/news002.html

ヤフーウォレットに登録してすぐに送金できました！

既に沢山の義援金が集まっておりました。

みなさんひとりひとりが、できることをされていて少し胸をなでおろしました。

節電のため今日はテレビをつけておりません。

ネットとラジオで、迅速で有益な情報収集・拡散が可能です。

復旧にむけて、心からの祈りをこめて。

災害救援情報まとめサイト「SAVE　JAPAN!」
http://savejapan.simone-inc.com/

ネット上で点在している情報が伝言版のようにまとめられています。

ここには、Twitterでの情報の他ページ下のほうに、
気象庁の各種警報、携帯電話3キャリアの災害掲示板、
鉄道の運行情報、停電情報へのリンクがあります。

【西日本の人たちができること】

関西、中部電力圏のみなさん、なるべく電気を節約してください。

中部電力では関東地方に送電を始めているそうです。

以上、友人たちのブログ記事より一部引用転載させていただきました。感謝。

必要なところへ、必要な情報が届きますように！

引き続き、緊急時以外の携帯電話（メール、ネットも）の使用を

控えたほうがよいかと思われます。

夜中に、都内に住む親友から無事との報告メールがありました。
私自身は大丈夫だと強く信じておりましたし落ち着いています。

私たち関西人は阪神淡路の時の経験があり、不安なことを思い出すかもしれませんが、
その時に得た学びを思い出すように、意識的に気持ちを切り替えてみましょう。

不安・心配な時は「愛しています」、自分自身に向けて唱えるだけでも落ち着くと思います。

それと、青色の物を目にすると気持ちが落ち着きやすくなります。

つゆくさ色（ブルー）のカラーボトルを添えます。

今、私たちができること、必要なことは、より多くの方々の「祈り」です。

復旧に向けて、明るい希望の光をイメージしましょう。

今、できること。「愛しています」

『今、私にできることはないかな？』

昨日からの地震、TVで状況を見守り、ネットで情報を検索しながらずっと思っていました。

見つけました。

【ホ・オポノポノの教え】、ヒューレン氏の本を思い出しました。

いつでも（心の中で）唱えるだけでいい４つの言葉があります。

「ありがとう」

「ごめんなさい」

「ゆるしてください」

「愛しています」

最後の「愛しています」は、他の３つの意味が入っていますので、

「愛しています」それだけ唱えても充分だと、

ヒューレン氏は著書で紹介しています。

特に何かのために、誰かのために･･･ということは思わなくてもよいのです。

ただ、唱える、それだけで充分なのです。

それだけで、自分自身（潜在意識）をクリーニングすることができます。

私もみなさんもこの世界のすべては繋がっています。

すべての解決・癒しは、自分自身をクリーニングすることから始まるのだと、 私は解釈しています。

『みんなが幸せになるホ・オポノポノ』

著者：イハレアカ・ヒューレン

この本を読んでいただければ、【ホ・オポノポノの教え】、

ヒューレン氏の伝えていることがよくわかると思います。

昨晩は、４つの言葉を唱えていたら、

関東に住む友人から「無事です」とお返事があり、

ほっとしました。

引き続き、みなさんのご無事を祈りたいと思います。