ダイエット企画３日目

両親の誕生日を祝うため、妹家族と実家に行った。
二人とも嬉しそうだった
二人とも同じ誕生日なんで、便利よね

体重   59.5kg(スタートから+0.5kg)
ｳｴｽﾄ   85cm(+0.5cm)

朝食   9:30   ｸﾙﾐﾊﾟﾝ

昼食   12:40   ｵﾆｷﾞﾘ弁当(600kcal)

夕食    18:00   白米  魚介鍋  揚げ餃子  刺身
                        ﾎﾟﾃｻﾗ

間食     ﾊﾞｰｽﾃﾞｰｹｰｷ

飲み物    ｺｰﾋｰ  ｶﾌｪﾗﾃ  緑茶

いやあ、食べた


   

ダイエット企画２日目

夜勤明け。朝からきつかったけど、家に帰ってずっと寝てた。

体重   58kg(スタートから-1kg)
ウエスト   80cm(変化なし)

朝食  4時  ハムカツパン   プリン
       
         10時  バナナ１本   蒟蒻ｾﾞﾘｰ

昼食  14時  カップ麺(豚骨)

夕食  18時   白米 豚汁 納豆 チーズはんぺん

間食   チョコレート


飲み物   カフェラテ  ｺｰﾋｰ  マテ茶  麦茶
              ビール


運動的なこと     家出した息子を探して近所
                           を走り回る
                           腸腰筋を意識して熱唱






   

ダイエット企画

毎年恒例、新年の目標

「ダイエット」

まあ、達成したことはありません

しかし、近年、40歳を越えて、膝や腰の痛みが辛くなって参りました

加齢のせいだけでなく、体重増加も絶対に関与しております。

このままでは、将来寝たきりが約束されてしまいます

ここはひとつ、真剣に痩せなければなりません。

そして、継続するために、記録に残す

頑張るぞ


１日目
体重  59kg    ウエスト  80cm

朝食 9時   食パン(5ｽﾗｲｽ)1枚
                 ｳｲﾝﾅｰﾄﾞｯｸﾞ  1個

昼食  13時   カップ麺(醤油) ｵﾆｷﾞﾘ１個
         14:30   こんにゃくゼリー

夕食  21時    ｵﾆｷﾞﾘ2個   春雨スープ
                     ﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ1個

飲み物  ｺｰﾋｰ   麦茶   ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ(100%)


運動的なこと   恋ダンス    夜勤(介護施設)