こんにちわ ｎｏｒｉ です
ストレッチを紹介して、今回で１２回目に
なりました。何故ストレッチがヒザの
為に良いか、今まで書いてきましたが
自宅で出来る、生活習慣として取り入れられる。
自宅から、出向かなくてすむし、
手間いらずですね。
筋肉を伸ばし、柔らかくする事で
ヒザ痛は改善されます。
年齢とかでなく、続けた分だけ
むくわれます。
ひざの痛みを起こす病気で、
もっとも多いのは「変形性ひざ関節症」です。
前にお話ししていますので、
詳しい事は省略します。
主な症状は「痛み」「腫れ」「動きづらくなる」です。
病院で早期に診断をして、もらいましょう。
ヒザの痛みを放置したり、根本的な改善を
図らないと無意識のうちにヒザをかばうため、
他の部位にも痛みが拡大する事が多いです
診断されたら、今度は自分で治す事を
考えて、自宅で出来るストレッチを
始めて、継続してやる事です。
今回はＮＨＫの「ためしてガッテン」で
やられた方法を、紹介します。
すでに見られた方も、いるかも知れません。
①１日６分座るだけ改善法
【足のスライド運動】
木綿の靴下を履いて、椅子に座るか、床に仰向けに寝る。
そして、５秒に１往復程度のゆっくりした速さで、
足を床につけたまま前後に滑らせます。
これを１０往復を１セットにして、朝・晩２セットずつ行います。
おおよそ３週間くらいで効果が出てくるようです。
さ
あ今すぐ、６分座るだけの改善法を
始めましょう。
痛みが改善されて来たら、楽しい
計画を立てましょう。
気分もワクワクですね。
そして春はすぐそこまで来ています。
今すぐ初めて、１分でも１秒でも早く
痛みと、おさらばしましょう。
おさらばするには、ストレッチです。
次回も又「ためしてガッテン」で
やられていた、ストレッチを
紹介します。
是非見て下さいね。