熱中症予防は水と○○○○○
こんばんは
雨が降ったりめっちゃ暑かったり
落ち着かない天気が続いていますよね
熱中症も増えてくる時期ですよね
最近ヨガに通ってるんですが、
そこでも少し動いただけで
くらっとしちゃう時が...
やばい
熱中症になりかけてるかも。。。
ならないために
気を付けたいことを紹介します‼︎
熱中症予防として大事なのが
誰もがご存知「水」
と
ナトリウムかなと思いきや
「タンパク質」なんですね〜
ナトリウムは汗として水分と一緒に出てきますが、
再吸収されます
サッカーとかバスケとか激しい運動をするときは
再吸収が間に合わないので
ポカリやアクエリなどで
ナトリウムも補給してくださいね
汗をかくことで体温を調整し、
血流が活発に流れることで
内臓の体温を調整してくれます。
汗も血流も水ですよね
汗をかくタイミングで
水分補給できない時もあります
その時に大切なのが
自分の中に水を貯蔵できているかどうか
水を貯蔵できる場所！！それが筋肉です！！
筋肉の原材料が「タンパク質」と言うことで
しっかり普段から
摂取しとく必要が夏場は特にありますね
体の６０％が水・１５％がタンパク質です
今一度気をつけてこの暑い日本の夏を乗り切りましょう
