今日はトレーニング１日目。
トレーナーさんと初対面なので、ドキドキしながら着替えました。
ちなみにライザップでは、ウェア・タオル・水が用意してあるので、持ち物は上履きと靴下のみ。
着替え終わって外に出たら、トレーナーからあいさつ。
若くてイケメン、若い！とにかく若そう！
彼は海猿くん、海上自衛隊所属していたが、鍛えることにハマリ、
先輩に誘われてライザップの世界に来たらしい。
21歳と聞いてどひゃ～～～～～(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
若くて大丈夫かなと思ったけど、ライザッ○○店では上から
3番目の経験年数らしい・・
言葉もはきはき、指示もはきはき、頼りになりそう～～
1回目のセッションはほぼ食事指導。あとサプリを摂取するタイミングなど。
８：２で食事管理：トレーニングで大事ということなので、
これから毎日食事が大事になっていきそうだ。
私の体重が54キロなので、基礎代謝の１１５０も考慮して摂取カロリー目標は1500㌍。
低糖質、高たんぱくな食事を目指す！！！！
タンパク質は食品100gあたりでだいたい20ｇあると計算できる。
私の体重だと、80～100ｇ/日摂取が必要。
特にタンパク質が多く含まれるのは、マグロの赤身
そのトレーナーさんが言うには、シンプルで素朴な食事。味付けやアレンジが少なめ？？の方が
結果が出やすいということだった！！！！！ 野菜サラダ、鶏のボイル、魚の刺身など！！！！
確かに、ＷＥＢＳＩＴＥで見るライザッパーはみんなシンプルの方が確実に筋肉がついているように思った
女性がハードルが高いというポイント水を2リットル以上と、朝ごはんをきちんと摂ることだった。
といっても、昼＞朝＞夜 の順番で食事の料理を管理することがポイント！
これからたくさんのことを学ぶんだろうな～
とにかく楽しみ
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