乳酸菌の効果とは？

善玉菌である乳酸菌にはどのような効果があるでしょうか。主な効果としては、以下のものがあるんでしょうか。

・病原菌や腐敗菌の抗菌作用
・便秘、下痢（水のような、泥のような、ゲル状の便を指します）の予防
・食物の消化吸収
・整腸作用
・感染症の予防
・アレルギー体質（形態的特徴、反応機能上の特徴、心的現象上の特徴の三つを合わせた人それぞれの性質をいいます）の改善
・老化防止
・生活習慣病の予防
・免疫能力を高め、がんに対する抵抗力を高める
・ピロリ菌の除去作用

乳酸菌は、様々な体にいい影響を与える菌であるため、乳酸菌が含まれた食品は積極的にとりたいところです。しかし、食品などから摂った乳酸菌の９９％以上は胃酸で死んでしまうでしょう。

では、乳酸菌は口から摂取しても意味がないではないかと思えますが、そうでもありません。胃酸でしんでしまった乳酸菌は腸に住む善玉菌のえさになり、その結果として、腸内の善玉菌が増えると言う事に。

それに、近頃では腸まで届く乳酸菌入り食品も出ているので、ぜひ摂取にして下さいね。

乳酸菌の作用について

乳酸菌は、腸の中にいる細菌で、乳糖やブドウ糖を分解して大量の乳酸をつり、腸内環境を整えてくれる細菌の総称を言うのです。

良く知られていることですが、便秘解消にも作用が期待できます。

人間の腸の中には１００種類（時には新しく発見されることもあるようです）ほどの細菌が生息しており、その数は１００兆個にもなり、重さにすれば１キログラムにも。すごい量の細菌が腸には生息しているかも知れません。

しかしながら、腸に生息している細菌（腸内細菌と言った）のすべてが人体にいい影響を与えるものばかりではないのです。細菌には善玉と悪玉が存在しますのです。乳酸菌は当たり前ですが善玉菌で、約４０種類（まずはこれを把握することが第一歩となるでしょう）程度存在するだと言われているのです。

善玉菌と悪玉菌は、片方が増えれば、片方は減るといった具合に、腸の中で常に陣取り合戦をし、私たちの健康に影響を与えていますよね。

さらに便秘の解消や改善に働きかけるためにも積極的に摂取すればいいでしょう。

カイテキオリゴ 赤ちゃん

植物性の乳酸菌について

乳酸菌とは、腸にいて糖を発酵し、乳酸なんかの有機酸を生成する菌のことをいい、食物の消化吸収を助ける働きなどをしているんです。乳酸菌には、幾つもの種類（時には新しく発見されることもあるようです）があり、植物性乳酸菌もその中のひとつ。

やっぱり便秘に良いと評判の乳酸菌ですが、カイテキオリゴ 赤ちゃん もかなり便秘解消にはおすすめできます。

「乳酸菌」と言いますと、ヨーグルト（菌さえあれば自分でも作れますが、品質を安定させるのは難しいようです）やチーズ（牛乳などの動物の乳を凝固させたり、発酵させたりして作る乳製品です）などに含まれているという印象がありますが、この乳酸菌、実は漬物や味噌などにも含まれているのですね。

ヨーグルトやチーズ（牛乳などの動物の乳を凝固させたり、発酵させたりして作る乳製品です）といった具合に、牛乳（その名の通り、牛のお乳です。苦手だという方も少なくないですね）の発酵食品に生息している菌を「動物性乳酸菌」。

一方、日常から摂取する全部の野菜（大根、きゅうり、なす、にんじん、キャベツなど）に付着して生息している乳酸を「植物性乳酸菌」と呼んでいます。

また野菜だけでで食生活を構成する人をベジタリアンといったりします。

KW乳酸菌について

ＫＷ乳酸菌とは、正式名称を「ＫＷ３１１０株」というのです。免疫力を高めてくれる効果の高い乳酸菌で、キリンビール（２０１２年に製販分離を実施したのだとか）と小岩井乳業が昭和女子大と研究・開発し、２００４年に応用商品化に成功した乳酸菌です。

ＫＷ乳酸菌は、花粉症やアトピー、食物アレルギー（今までは問題なく食べていたのに、ある日突然、発症してしまうこともあるでしょう）等の症状緩和を目的に研究開発されたもので、副作用（服用の前にどんな不調が起こりえるのか、きちんと説明を受けましょう）のないアレルギー治療法として効果が非常に期待されているのです。

ＫＷ乳酸菌は、免疫力を高めると言うことでアレルギーに対処すると思っていますが、これは免疫と関係のある白血球に作用するからです。白血球には、Ｔｈ１細胞とＴｈ２細胞があり、これらのバランスが乱れ、Ｔｈ２細胞が多くなるとＴｈ２細胞が深く関与するＩｇＥ抗体といった物質が血液中に増加します。このＩｇＥ抗体の増加が、アレルギー反応と密接な関係を持っているといえます。ＫＷ乳酸菌は、酸性の強い胃酸にさらされても壊れることなく腸まで到達して、このＴｈ１細胞とＴｈ２細胞のバランスを整える働きがあるのです。

さらにすごいのは、このＫＷ乳酸菌はたとえ死んでも、免疫やコレステロール値を正常にする作用があるのです。ＫＷ乳酸菌は、カプセルに入った「ヤクルト　ノアレ　３０カプセル」、タブレットの「ヤクルト　ノアレ　タブレット　３０粒」のほか、ヨーグルト（近年は、様々な乳酸菌が発見され、「生きたまま腸に届く」乳酸菌を摂取することで、より健康の維持に役立つといわれています）にオルニチン（遊離アミノ酸の一種で肝臓の働きを助けてくれることで有名です）４００mgを配合した「小岩井大人（思春期の頃は、ずるい、汚い、ああはなりたくないと思ったりもしますが、気がつくと自分もいつの間にかそうなってしまっていたり）の元気ヨーグルト」があるみたいです。

アレルギー症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）を改善するためには毎日摂取しなくてはいけませんが、好みに応じて選択できるので続けやすいのではないでしょうか。

便秘体操のやり方

便秘（弛緩性便秘、直腸性便秘、痙攣性便秘といった種類があります）は腸の動きが鈍くなってしまうことでなりやすいだといえます。

どうすれば腸の働きを良くすることができるかって言えば、一番自然な方法（あれこれと議論するよりも、実際にやってみて試行錯誤をくり返す方がいいこともあります）が運動を行う事です。

便秘体操と言う方法もありますので、悩んでいる人は一度体操（オリンピック選手の男子の衣装が微妙だと思うのは私だけでしょうか）を実践されてみてはどうですか。

便秘体操の方法（事前に調べることで失敗の確率を減らせることもあると思います）としては、まず、朝起きてから体操（それほど運動量が多くないような気がしますが、真剣にやるとけっこう大変です。継続することで健康維持に役立つでしょう）をします。

背伸びをして体をリラックス（不安や緊張などのネガティブな感情が一切ない状態のことですね）させてからはじめます。

①膝を伸ばして座ったまま左右交互に20回くらい腰を軽くたたきます。
両手をあごの下で組みうつ伏せの状態で、膝を伸ばしたまま足を１０回程度上下させます。
②その後に、左右交互に膝を曲げて二十回程度、リズミカルにかかとでお尻をたたきます。
③横になって、仰向けに寝て、左右交互に膝を両手で抱え、胸（女性はバストの大きさが気になり、男性は筋肉の付き具合が気になることも多いでしょう）に押し付けるようにします。
ももの裏側を伸ばすことを意識しつつ、左右三回程度行ってください。

このような運動を毎日繰り返す事で腸の働きが活発化して便秘（女性に大腸がんが多いのは便秘が原因とも考えられているようです）解消にやくだちます。

他にも、「ひねり体操（ナントカ体操がブームになることが多いですね。すぐに廃れてしまいますが）」などがあり、上半身と下半身を反対方向に向かせ腰をひねります。
上半身→右、下半身→左をすることにより次は上半身→左、下半身→右にしてひねりて下さい。

「の」の字マッサージ（筋肉のコリがほぐれたり、ぐっすり眠れたりしますね）」も大人から赤ちゃん（最近では、赤ちゃんができたのをきっかけに結婚することを「できちゃった婚」ではなく、「授かり婚」と表現することも多いようです）まで効果が期待出来る体操です。

横になり手のひらで腹部を便の動く方向へ痛くない程たびに押しながらマッサージ（服の上から行うこともありますが、一般的には肌に直接触れて撫でたりさすったりして、血行やリンパの流れを改善します）します。

「の」の字でなくても丸を書く感じでもオッケーです。回数や時間はお好みで行ってみてはいかがでしょう。

体操（日本人にとっては、ラジオ体操が最もなじみの深い体操ですね）だけでは腸の動きが鈍い人や腹筋（ここを鍛えることがかっこいいプロポーション作りへの第一歩ですね）が無く腹部がたるんでる人は、腹筋や内臓を支えるインナーマッスルを鍛える運動してくださいね。

便秘体操（日本人にとっては、ラジオ体操が最もなじみの深い体操ですね）や運動は即効果が現れなくても、根気よく続けていくことが便秘解消には大切になります。