牛乳寒天

寒天ダイエットっていいらしいですよ～

方法は食事前に寒天を食べるだけ!!

おなかの調子が良くなるので私も実践しています（笑

○牛乳寒天のつくりかた

材料

・水・・・２００ｃｃ

・牛乳・・・４００ｃｃ

・砂糖・・・４０ｇ

・寒天・・・４ｇ

１、水を火にかけ、寒天を溶かす。

２、２～3分沸騰させる。

３、砂糖を溶かす。

４、火を止め、２～３回に分けて手早く牛乳を入れる。

　　　　　　冷やしたら完成！！

結構おなかにたまるんですよ♪

私は牛乳を低脂肪乳、砂糖をパルスイートにかえて５g程度で作ってます。

牛乳と水の割合は合わせて６００㏄になればおｋです!!

あとは、砂糖なしで蜂蜜をかけてもgood!!

カロリーはこの分量だと６００㏄分で約２５０kcalです♪

小腹がすいたら、スナック菓子よりずっとカロリーが低いのでおすすめ!ですね(o^-')b

安納芋の焼き芋

生協であの有名な安納芋が!!

この時期美味しいんですよね～♪

少々高めでしたが、焼き芋で頂きましょう。

１、安納芋を洗い、塩水につける。（なくてもいいです）

２、アルミホイルに包んで鍋に。（うちのはアムエ？です）種火で!!

３、50分くらいして竹串がすっと通るようになったらホイルを外してさらに5～10分。

　　　　　　　完成！

アルミホイルを外したらすごく蜜が出てきました・・・!!

どれどれ、割ってみましょう。

オレンジ色です！！

おいしそう・・・

普通のと比較↓

上はさつまいもです！！

一目瞭然ですね～

カロリーは安納芋（100g）：227kcal

さつまいも：163kcal

と少々高めですが、スイートポテトみたいな感じで美味しいですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

やわっこいので普通の焼き芋とはちょっと違いますが、お菓子と思えば！！

スーパーで売っていたらぜひ買ってみてください＾＾

はじめに

はじめまして、みかんです!!

ダイエットを目指して三千里、行きついたのは料理（笑

素人ですが、料理や学校生活頑張っていきたいと思います。

レシピ、活用してくださるとうれしいです♪

アメンバーもぜひ!!

それでは～