HSPママのための起業サポーター
akaneです
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●●するなんてひどい！
そんなこと言うのありえない！
とネガティブな感情が襲ってくるとき、
そのままの感情を人にぶつけてはいけないと思って
いったん飲み込んで憂鬱になりますよね
今回はそんなときの対処法をお伝えします
それは、
その日のうちに時間をとって
ノートに感情を書き出すことです
「その日のうちに」「時間をとる」
というところがポイントです
感情は時間がたつと
「あれ？なんでそう思ったんだっけ？
今大丈夫だから、まあいっか」
となあなあにしてしまうことがあるんです
すると、同じようなことが起こったときに、
「なんでそんなこと言うの！」
と感情がまた沸き起こるんです
これを繰り返すとしんどくなってしまいますよね
そのならないために、
その日のうちに気持ちをノートに書いてみてください
そして、その感情は出し切ってしまってください
時間を計ると出し切れないことがあるので、
多めに時間をとっておくのがおすすめです
私は普段は5～10分ほどの時間を取っていますが、
大きめの感情を感じた時は20分から30分ほど時間がかかります
感情を出し切ると、頭の中に余白ができ、
じゃあどうしてそう思ったのか？
これからはどうしたいのか？
と対策を練ることができますよ
もっと自分の気持ちを考えるノート術が知りたい！
という人のために、ポイントをまとめました！
「ぐるぐる思考を手放す！心が整うジャーナリング習慣」
ジャーナリングで自分と向き合うことで、
自分の本音を受け止め、
感情をコントロールする習慣が身に付きます
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