人により体質が違うので痩せやすい体質や痩せにくい体質の人は存在します。
絶対痩せたいと思う人は自分に厳しくすること。
これ絶対！
間食やおやつは控える。
ご飯は腹７分にとどめる。暴飲暴食はダイエットの大敵！
運動する機会を増やす。
お酒を控える。
カロリー計算してご飯を食べる。
筋肉をつける。
身体のカロリーを減らすエンジンは筋肉。筋肉量が多い人はエンジンが大きいので、カロリーや脂肪を燃焼する力にたけてる。
基礎代謝を上げるために、身体を常に温める。
半身浴やヲーキング、暖かい紅茶もおすすめ。
寝る前のストレッチ。
以上が私が日ごろ気をつけて、１６２センチ ４９キロを保つために苦しんでいる日課です
