各地で続々と 梅雨明けしておりますね！
本格的な夏が目の前です！
急に熱くなると体が慣れてないし
西日本の皆様は梅雨が例年より
長かったので、頭痛などに悩まされている方
が多いのではないでしょうか？
わたくしもそのうちの一人です。
あまりに頭痛や首凝りがひどいので
整骨院やいつもの病院を受診して
メンテナンスしていますよ
それでも 今年は頭痛がひどいです。
どっかつまってるんじゃないの？
と思いたくなるぐらい
スッキリいたしません。
夏が来たら良くなるかなーー？
ぐらいに考えてたんですけど
体調の良い日と悪い日が半々ぐらいになっています。
たくさんあるアメブロの中から ここに辿り着いて頂いたご縁に感謝いたします。
ありがとうございます
音ちゃん です
そんな時 心屋の大先輩
のグループカウンセリングを見学する機会があり
グループカウンセリングの醍醐味を存分に味わいましたよ。
カウンセリングの後半に
「パニックの症状で頭痛がしたり、吐き気がしたり
長いと1日中そんな症状が続くんです」
「胸がキューとなったり、喉が詰まったり」
と相談される方がいて、あら！同じだわ
え？それはパニックだったの？と考えていると
ズカ姉さんの目がキラリと光り
「それな、パニックちゃうで」(実際は関西弁ではありません(笑)）
とぶったぎってましたｗｗｗ
質問しなくても 自分にピッタリな答えが返ってくるという
それがグループカウンセリングの醍醐味です！
ズカ姉さん自身もパニック経験者であり
パニックの発作は長くても数分
半日 1日と続くのは
過緊張 と仰ってました。
んで、過緊張っていうのは
失敗したくない
失敗しちゃだめだ
完璧にやらないと
と無意識で思っていて 知らない間に
肩に力がギューーーーっと入っているんです。
わたくし ひどいときは 眠りながら奥歯噛み締めていましたね
朝起きたら 頭痛 あごの痛み ほほ骨まで痛いっていうね
なーんでそんなに力が入っているか
自分でもよくわかりませんでした。
なにかを我慢しているわけでもなかったので
ただ、気が抜けない時間は増えていましたね。
なのですごく納得しましたね
過緊張
失敗したくない
あーー、めっちゃ思ってるわ。
なので久しぶりに深堀してみましたよ
自分もそんなところあるかも！
って方はどうぞ深堀にお付き合いくださいね
①失敗したくないから頑張る なぜ失敗したくないのか
失敗すると怒られそうな気がする→ 誰に？
親に。 そして 失敗した私はダメなやつ
と認識され 可愛がってもらえないかもしれない(恐怖)
②失敗したくないから頑張る なぜ失敗したくないのか
失敗すると馬鹿にされそうな気がする→ 誰に？
友人・知人・知らない人に。 失敗した私はダメなやつ
と思われ 良い扱いを受けない(恐怖)
①と②から失敗した私はダメなやつで
可愛がってもらえず
良い扱いも受けず
悲しい思いをする。
という思い込みが非常に強くある ということがわかります。
失敗すると わたくしは愛してもらえず
愛してもらえないってことは
死んでるのも同然なんです。
いつから 誰に教わって そんな思い込みが強くできたのか
わかりませんが、 もし失敗したら と考えるだけで
震えてきます。
失敗は死
なんだかスパイ映画みたい笑
失敗すると人から大事にしてもらえない(かも)
失敗しないと大事にされる
私は成功していないと大事にされない
私は気を付けていないと失敗する
失敗した私はダメなやつ
という思い込みが強くあるので失敗できない！って
ガッチガチに緊張して過ごしているんですね
さて 解決策はというと
その思い込みはほんとに本当なのか？を
自分に問い合わせます。
確かに失敗して怒られて無視された悲しさは覚えている
成功して満面の笑みで褒められ嬉しかったのも覚えている
しかし失敗しても慰められたり励ましてもらったり
心配してもらったり 大事にされていることもあった。
失敗は死 ではないことは普通にわかる
では どうするか
失敗しても大丈夫 とか
失敗してもいい とか
失敗の次は成功 とか
失敗するとフォローしてもらえる
という ありえそうなポジティブワード を繰り返し
つぶやいて 潜在意識を書き換えるんです。
その時は必ず リラックスモードでね
あ、もちろん 物理的に 肩や首をほぐすとか
温めるとかもするといいですよ。
リラックスして過ごしましょ
１人で抱え込まないで
一緒に出口を見つけましょう
あなたの望む未来は
あなたの意識でいくらでも
変えることができるのですよ
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