皆さんこんばんは！
さとるです♪
突然ですが、みなさんは最近胃もたれをしましたか？🍜
胃もたれは、暴飲暴食や飲み過ぎ、油っこいものを食べた時や甘いものを食べた時などに起こりますよね！
食べ物は消化をするのに時間がかかります⌛️
特に脂っこいものや肉などは消化に時間がかかり、胃の中にも長く滞在すため胃もたれを感じやすくなるというわけです💡
僕は普段あまり胃もたれはしないのですが、先日食事をしたあとに胃がむかむかしているのを感じました🤔
振り返ると、その日の食事は油を取り過ぎたかな？と自分でも思うのですが、食べている時は全く気にならず、美味しく食べられるものですよね😂
では、「胃もたれを起こした、、!」そんな時は何を食べたり飲んだりするのが良いのでしょうか？💭
胃もたれにおすすめの飲み物は、
白湯や常温の水、牛乳などが良いのだそうです🥛
逆に、アルコールやカフェインの入った飲料、炭酸飲料などは刺激物になりますので注意が必要です！
食べ物も同様に、刺激となるような香辛料、辛い物、揚げ物などは控えた方が良さそうです◎
おかゆやうどんや湯豆腐など、柔らかく食べられるものがおすすめです🍲✨
胃もたれを起こしたら、まずは普段の食事や生活習慣の見直しか必要ですが、
対策として食物繊維や脂肪をなるべく抑え、食べる物・飲む物から気軽に変えていけるといいですね🌱
ではまた！さとるでした♪