お久しぶりです。目標クリアです！

スッゴクお久しぶりになってしまった！
報告です
目標 サブ3.5クリアしました(^^)v
じつは、2015横浜マラソンでクリアできたのですが・・ 後日 距離が足りない事が判明
バカヤロ～(T^T) って感じでした
その後、今年の館山若潮マラソンではネットタイムでクリア出来たのですが、やはりグロスタイムでクリアしたく 東京マラソンでクリア出来ましたよ(^-^)v
その後 今はファンランぱかりの毎日です
さらに目標値を上げて頑張るか迷う毎日です
仕事と年齢的にキツイかな？

館山若潮マラソン

こんにちは
久しぶりにブログ更新です

大変遅くなりましたが
先月　１月２７日に館山若潮マラソンに参加してきました

この日は天気も最高
風もほとんど気にならない　
絶好のマラソン日和
富士山もこんなによく見えましたよ
過去４回参加していますが、こんなにいい天気はありませんでしたよ

天候はサイコー！なのに・・・・・・・

昨年の１０月　アクアラインマラソンのあと週末はロングを中心に走り込んで
この大会で　サブ３．５を狙っていました！
ですが・・・・・・

１１月下旬に風邪をひき約１ヵ月　強い咳が止まらず背中の筋肉が痛くなり
さすがに病院へ行き検査　　
結果　アレルギーが原因らしく　何のアレルギーなのかは詳しく調べないと
わからないとの事で　薬を処方され　様子を見る事にしました
その後は徐々に回復しましたがあまり走れず
年末になってしまいました

レースまで時間がない　完走する自信もありません
この時点で、サブ３．５は無くなりました

て、言うか　無理でしょう

走行距離は　１０月　３０４㌔　　１１月　２６９㌔　　１２月　２２４㌔でした
１２月は体調不良でRunOFFばかり・・・・・

とりあえずは、完走、走りきれるようにロングを中心に練習です
正月、走り初めのころは５㌔走ると背中の筋肉が凄く張って走れませんでしたが
日に日に良くなりレース前までに約４週間　３００㌔走る事が出来ましたよ
これで、完走する自信もでき　楽しく走れれば上出来です

今回は、Run友の５０代の女性と途中まで一緒に走る事にしました
この方は、あともう少しでサブ４のレベルです

コースはスタートからハーフくらいまで海岸線、その後は山に入りまた海岸線に
戻りスタート地点がゴール
スタートから海の向こう側の富士山を見ながら　ご機嫌Run
ハーフまで一緒に走りその後はペースアップ
タイムは
５㌔　　　　　２８’２３”
１０㌔　　　　５４’０９　　　　　　ラップ　26’25”
１５㌔　　　　忘れちゃった
２０㌔　　　　５３’１２”　　　　　ラップ　1：48’02”
ハーフ　　　1：54’06”　　　　　ラップ　6’04”
２５㌔　　　　２：１４’４６”　　　ラップ　20’39”
３０㌔　　　　２：４１’１１”　　　ラップ　26’24”
３５㌔　　　　３：０８’０４”　　　ラップ　26’52”
４０㌔　　　　３：３４’４１”　　　ラップ　26’36”
ゴール　　　３：４６’１３”　　　ラップ　11’31”

ランニングウォッチより

こんな感じで　
気持ち良く完走出来ましたよ

で、後日結果が届きました

Run友の女性も完走し　笑顔でサブ４達成
おめでとう
今回は　少し歩いてしまったらしく　この後の名古屋ウイメンズマラソン
では「走りきる！」と意気込んでいましたよ
素晴らしいですね　

私の今シーズンは、この後レースのエントリーはなし！
来年のこの大会でサブ３．５目指してがんばります
初フルがこの大会だったので、このレースで達成したいな

今日は　サクッと　２０㌔行ってきました
昨晩　飲み会の為　酒抜きRunでした

まだ寒いですね　
レース前の皆さん　体調に気をつけてがんばって下さいね

では、

紅葉狩り朝ラン

お久し振りです(*^o^*)
今日の朝ランはお山方面に行って来ました
千葉県南部はこんな感じでしたよ
γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

最近スマホデビューしまして
ランのおともに持って行き紅葉が綺麗だったので撮ってみましたよ！
本日の朝ランは20キロのジョグでした


Android携帯からの投稿

いきなり！アクアラインマラソン報告

皆さん　超～お久しぶりです　(*^.^*) 

ずーと　ブログ　サボっちゃいました

でも、　Runは　ズート継続してましたよ

故障していました左足はだいぶ良くなって来ています。

「継続は力なり」　ですね　

今も　週２回接骨院で治療してます　

最近は、「いつものお願い」でです


さて、お題にありますアクアラインマラソン

なんと見事当選しまして（東京マラソンは４回連続NGですけど）

参加してきましたよ

当日は、すごくいい天気

１０月後半の気温じゃ無いくらいに気温も上昇

スタートするまでに　すでに汗ばむくらいでした

今シーズンの一発目にアクアラインマラソン

幸先がいいじゃないですかね

お祭りだーい的な大会

気楽に楽しく走れればいいかな感じでスタート

森田健作千葉県知事に手をふりながら走りだし最初の

１キロは５分その後は

４分５０前後で

５キロで２４分７秒

そのペースで約９キロでアクアラインに突入

風も気持ち良く　景色も最高～

ペースを落として楽しみながらのRunへ

１０キロで４８分２２秒

その後、海ほたるを折り返してきた

公務員ランナー川内君　　カオリン吉田ちゃん　　猫ひろしちゃん

などに声援をしましたよ


１５キロ　１時間１３分４４秒

約１８キロすぎでアクアラインも終了

この時すでに、暑さで大量の汗が滝の様に

体も脱水気味だったと思います

当然、ペースは落ちる一方で

２０キロ　１時間３９分１９秒

コースは木更津アウトレットを通過し内陸部へ

２５キロ　２時間６分４８秒

この時点で完璧　脱水状態

耳はつまり　足はつりそうな状態で最悪

３０キロ　２時間３６分１１秒

３５キロ　３時間９分４秒

FINISH　　３時間５４分９秒　　AVG　㌔６分

記録は狙ってはいなかったけど

FINISH後の気持ち良さも無く完全グロッキー状態

暑さに耐えられませんでした

帰宅後、体重を計ったらなんと

マイナス５キロも減っていました（ちょっと嬉しいかも）

でも３日で元通りです

今回のアクアラインマラソンは楽しく・気持ちよく走れたら良いだけでしたが

気持ち良くアクアラインは走れたけどその他は　

とっても辛いマラソンになってしまいました

でも　とっても良い練習にもなったマラソンでしたよ

風邪やっと治ったみたい

おはようございます

今日は曇ってます

休日が天気悪いと気分も上がりませんねぇ

先週、日曜　風邪が治ったと思い朝Runしたんですが

夕方になって　体調が悪くなりまたぶり返してしまった様です


そんなんで！　今週の朝Runはこんな感じです
（今週もつなぎジョグです）

4/16  　月　　Ｒun　OFF　

4/17　　火　　Ｒun　OFF　

4/18　　水　　Ｒun　OFF　
　
4/19　　木　　朝Run　７．０㌔　
　
4/20　　金　　Ｒun　OFF　

4/21　　土　　Ｒun　OFF　

4/22　　日　　朝Run　８．０㌔　
      　　　　　　　　　　　                                                                                                                 　　　　　　　　　　
（平日はＲun後に筋トレ）

木曜にだいぶ体調も良い感じになったのでゆっくりと朝Runしてみました

たかが、２週間程度あまり走れなかった位でこんなに走力が落ちるなんて

スッゲー　ショック！！

痛めている足も　凄く張りを感じて　最悪でした

２日あけての朝Runは　前回よりも楽にRunでき　足の方も前回より張る感覚は

ありませんでした。

この　調子で少しずつ距離を伸ばして行こうと思います。

で、足の方は完治するか？微妙？？？

この痛みは　かれこれ１年半位になります

これまでは　殆んど治療はしていませんでした

いつも、鎮痛薬のモーラステープを貼ってしのいでいました

これがないと　つんつん痛くて　

これだけ長く付き合っていると　本当に治るのか微妙って感じ

とりあえずは　治療しながらやって行きます

では、みなさん良い週末を