大食いは治さないと・・・

どんなに食べても全く太らない二十代だった私。ダイエットって何？と思っていた。あの頃はしゃぶしゃぶ７人前なんて当たり前でその後にケーキまで食べても平気であった。 家系的に太る体質じゃ無いなんて勝手に思っていました。普通に自分は「痩せの大食い女なんだわ」と思ってましたしね。間違いでしたけど。（笑） 暴飲暴食が続いていたある日、ふと自分のお腹がかなり出てる事に気付きました。あれは３２歳でしたね。私のダイエット誕生日とも言える日でしょうか。

ストレッチの効果は絶大でした。そう、ある意味で。痩せない代わりに炎症を起こしていたのです。どうりで何か痛いと思っていました・・・。 他の方法を考えないと・・・。私は下半身ダイエットで傷めてしまった腰をさすりながら別のダイエット方法を模索しました。 よく考えてみると「食事管理してダイエットすればいいんじゃ無いの？」という答えに辿り着きました。そう、あの大食いがイケナイんです。

欲望のままに任せていた食欲・・・。これをダイエットのためとは言え自分で制御するのは物凄く辛い事でした。「ああ食べたい！」そればかり考えてしまうんです。 しかしそんなダイエットは長く続きませんでした。少し休まないとダメなくらいに私は食べ物の事ばかり考えているノイローゼ状態になってしまっていたのです。 結局ダイエットは断念致しました。ワンサイズ上の洋服も買ってしまいました。次はこの洋服が入らなくならないように気を付けて生活するだけですね。

なぜダイエットは挫折するのか・・・

ダイエット・・それは挫折の繰り返し・・（笑）そうそう簡単には成功しませんよね。成功してもすぐリバウンドしちゃうとかね。 私が学生の頃流行ったのは「単品ダイエット」でしょうか。定番と言えば、りんごダイエット、蒟蒻ダイエット、豆腐ダイエット・・最近ではキャベツダイエットなんかもありますよね。 りんごが大好きな私。学生の頃「大好きなりんごを食べて痩せるなんて最高！」と喜んでりんごダイエットを始めたのですが「りんごしか食べられない」って意識すると１日で飽きちゃいました（笑）

挫折ばかりのダイエット人生（笑）そんな私が目をつけたダイエットは！！「足裏湿布」。すっごいラクチンなのに、体重は減るわ、血行は良くなるわ、背骨の歪みも治っちゃう、素晴らしいダイエット方らしんです。 キレイになって頭も良くなりたい学生さんには「舌出しダイエット」をオススメ！１日たった１分で小顔をＧＥＴし、脳の働きまで高めてくれるそうです。テスト直前にいかが？（笑） お腹ポッコリが気になる人には「ガス抜き体操」を。ダイエットしてもお腹だけ痩せない人は、便秘やガスが溜まってるのが原因かも。テレビを見ながらでも簡単にできちゃう体操なので、これまたラクチン♪

短期間で効果が現れるダイエットは絶対に辛いです。失敗してきた人間が断言します。そんな辛いダイエットに成功するくらいの強い精神力を持ち合わせていたら、太ってないですって！ねぇ？ 性格、体質は人それぞれ。「今話題のダイエット」が必ずしも自分に合っているとは限りませんよね。 頑張ってダイエットに成功したとします。一番大事なのは「その後」なんです。リバウンドしないように規則正しい生活を送りましょう。暴飲暴食をしたら一発で戻っちゃいます。

マッサージでむくみをとる

近年はダイエットに関していろいろなハウツーが語られていますが、時代によって流行（ブーム？）がようで、様々な方法が語られ提案されてきました。 美しくなるためのダイエットは、永遠のテーマであると感じている人も多いと思います。その時代により、いろんな方法が提案されてきました。 どうすればダイエットできるのかなぁ…と自問自答しても、答えはもう分かっているんですよね。「カロリー制限」それから「運動」。この２点なんですよ…。

体内のリンパ液の流れをスムーズにするためのマッサージをして、その結果、体の浮腫みが取れ、ダイエット効果があるというもの。 リンパ管の内側に詰まった老廃物や余分な水分と一緒に毒素も流し出してしまうのです。すると、ダイエットで身体の内側から綺麗になれるってわけですね。 その上、ダイエットの他にもメリットがある。体の基礎代謝が上がり太りにくい体質になれるし、肩こりや腰痛の緩和、疲労回復にも役立つという。

それだけではなく、リンパダイエットの何よりの良い点は費用がかからない事です。器具も購入する必要はないし、自分自身ででマッサージすれば良いですから。 また、ダイエットでつらい運動を毎日続けるのは抵抗がありますが、お風呂上りなどのリラックスした時間を使ってマッサージをするのであれば、生活習慣に簡単に取り入れることができます。 ダイエットの基本は「無理せずに毎日続ける」ことですから、このリンパダイエットは最も基本に忠実で魅力的なダイエットといえます。

ダイエットは続けることが大事

ダイエット、とうとう決行中です！やっぱり体型のことが気になってきたからです。昔はスレンダーだったのに、子どもを産んでからお腹周りについた肉が落ちなくなりました。２人目を産んだらまたまた脂肪が増えたような……。 せめて子どもを産む前の体型に戻りたいという気持ちはありました。一応、ウエストとか足首とか、しまるところはしまってましたし。お尻もこんなには下がってなかった。なのに、ダイエットしなくちゃ！とは今まであまり思わなかったんですよね。 服を着ちゃえば、お腹周りのお肉はごまかせてた。だから、今まで特にダイエットしようなんて思わなかったんです。手とか足とか、見えるところが太ければ、もっと焦ってダイエットしようと思ったはずなんですが、幸い、二の腕やふくらはぎはそんなにぷよぷよじゃないんですよね。

私がまず始めたのは、ウォーキングダイエット。今まで自転車をつかってたけど、これからは徒歩で移動することにしたんです。 スイミングも始めたんです。休日の早朝に、ひとりでプールでひと泳ぎ。友だちと誘い合わせて、テニスコートに出かける時もあります。ひさしぶりに体を動かすと楽しくて、ついつい時を忘れてしまいますね。 スポーツで汗をかくのは、やっぱり気持ちがいいものですね！体を動かすたびに脂肪が燃焼して、汗と一緒に体内の毒素が流れていくような気がして。すごく健康的にダイエットできるんです。

でも、ダイエットって、続けないと意味がないんです。だから、あまり無理をせず、楽しいと思える程度にして長く続けたい 運動ダイエットはいいことずくめ。だって、楽しいし、体もしぼれるし、気分もリフレッシュできて……これからもぜひ続けたいと思っています。 運動だけでなく、睡眠をしっかりとって、バランスの良い食生活を送るのも大切なこと。ダイエットで健康美人をめざします。

水抜きダイエットって？

ダイエットをしたことはありますか？様々なダイエット方法がありますが、あなたはどんなダイエットをされましたか？ 最近では成功率の高いリンパマッサージやマイクロダイエットなど、たくさんのダイエット方が出てきました。 水抜きダイエットはご存知ですか？私が今迄行ってきた失敗ダイエットのひとつです。

わざと水分をとらないようにすることで、食欲よりも水の方に気持ちをむけさせるのです。 そうすると、食べ物のことは考えられなくなり、水のことばかり考え、気付かないうちにダイエットできるのです。 でも安心して下さいね。ご飯を炊くときにはお米と水を使います。ご飯にも充分水分もあるし、他の野菜などにも必ず水分はあるので食べ物から水分は充分とれるそうです。

実際に行いました。しかし一日しか持ちませんでした。ノドが渇いてノドが渇いて意識しすぎたのでしょうね。とうとう夜には水を飲んでしまいました。カーン！あっけなく終了！一発ＫＯ負けというところでしょうか？ 最近では、モデルは逆に水を２Ｌ飲むというダイエットを行っていますし、水分不足だと血液がドロドロになり健康上よくないともいわれていますね。 このダイエットは過激なダイエットに入るかもしれません。健康面でも心配ですし、なによりリバウンドが怖いので充分気をつけましょう。

人気のダイエット方法

夏になると、というよりも、心の中では一年中、女性についてまわるのがダイエットですよね。今一番人気なのはビリーズブートキャンプですよね。 CMでも大人気なビリーズブートキャンプは、ダイエットというよりもエクササイズと言う感じで、気恥ずかしさが少ないですよね。けれど…カードの残高とかお財布の中身とかの問題がありませんか？ 「…安くなってから買おう」とか思ってます？「いやいや、友達が買うかもしれないから、それを譲って貰って…」とか？（笑）でも、待たなくても今すぐタダで出来るダイエットがありますよ！『おそうじダイエット』って言います。お金がかからないというのは、重要ですよね。

お風呂の浴槽洗いは米袋の上げ下げ20回相等の運動量だそうです。大変ですよね。重労働です。だから自動でやってくれるものが登場したんでしょう。でも、ちょっと待ってください。この運動量、ダイエットに違いないと思いませんか？ なんせ米袋です。ダンベル体操より遥かに消費カロリーは上ですよ。その上浴室は湿度が高いからお掃除中も汗をいっぱいかきます。まさにサウナ状態（笑）。お金がなくてもできる、お金がないからこそできるダイエットというのも、ありではないでしょうか（笑）。綺麗なお風呂とスリムな体が同時に手に入る、一石二鳥なダイエットです。 おそうじしていないと仮定して書いてきましたが、これはある調査結果を基にしています。それは、住環境の悪い人は、そうでない人に比べ、運動の活発さが低いというものです。肥満と住環境に因果関係があると、この調査では結論されています。

ですがある意味当たり前と言えなくもなさそうではないですか？住環境の良い人はおそうじを多くしているでしょうから、米袋が（笑）。そうでなければ運動量は減りますよね。 ダイエット以外にも、そうじには様々な効果があるようです。風水では開運効果があると言われていますし、ドラマ化された『ホタルノヒカリ』では高野部長がホタルに、スッキリした環境は脳に良いフィードバックをもたらすと、説明してましたよね。 スッキリキレイだと気持ちも爽やかになりますもんね。騙されたと思って、まずはお風呂をピカピカに磨いてみませんか？それがおそうじダイエットの第一幕。そこから、お家も私もキレイを、広げていってくださいね！

ダイエットをしなくて済むように

ダイエットをしなくちゃ、と思っている人って、多いですよね。 今も昔も、ダイエットとは無縁に見える人が、「ダイエットをしなくちゃ。」と言うのを聞いて、自分もダイエットをしなければ、と思いますよね。 ダイエットなんかしなくても大丈夫、と思っていても、雑誌や新聞でダイエット関連の文字を見ると、手に取って、じっくり見てしまう人は多いと思います。

ダイエット真っ最中の人の中に、必至で楽しくもない運動をして、体重を落とそうとしている人がいますが、ダイエットをする必要のない時に、将来、ダイエットをしなくて済むように、楽しく運動をする習慣をつけてみてはどうでしょう。 毎日、音楽のリズムに乗ってウォーキングをしたり、週末は、いつもプールで泳ぐようにしておくと、ダイエットをしなくても済むようになると思います。 それと、規則正しい食事、栄養のバランスの取れた食事はダイエットに不可欠です。

間食は、カロリーの低い物にしておいて下さいね。そうでないと、将来ダイエットが必要になるかもしれません。 また、身体の代謝機能を良くするサプリを飲む習慣をつけることで、何歳になっても、ダイエットをしなくて済むかもしれません。 今、ダイエットのことなんか問題視していない人でも、いつかダイエットをすることにならないよう、努力を忘れないで下さいね。

新しいダイエット方法に踊らされている？

何をやっても痩せない。。のは、あなたのせいではなかったのです。 毎日変わるＴＶでのダイエット方法、踊らされている自分にうんざりという気持ちになっていますよね＾＾ おつたえします、肥満から開放される方法を探し出してきました。あなたのためにです＾＾

誰も知らなかった、発見できなかった、極秘のダイエット文書です。 太る恐怖に今日本人は震えています。そんな中、解決の手段は見つかったのでしょうか？ こんな簡単に痩せていいの？あなたはきっとそう言うでしょう、それでなければ続けることは難しいですよね、しかも効果がなければご紹介はしませんし。

こんなにも人から愛されるダイエット方法は今までありませんでした。 ここに書かれている方法を、ただ実行すればよいのです。 肥満こそ人類の敵なのです＾＾；仕方の無い事ですが

いや、いや～、違いますよね。 なんで今まで気が付かなかったのかな？どうして早く始めなかったのかな？こんなに綺麗になるんだったらもっと早くやっておけばよかった。少し先の時間のあなたの独り言ですよ＾＾ 私が話せる事はここまでです。強くお勧めします。

ダイエットと食事

どんな女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、ありとあらゆる方法のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 続けられないのは、極端な食事制限で体に無理がかかり、集中力や活力を奪い、やがて貧血などの症状がでるという具合に、維持することが困難だからではないでしょうか？偏った栄養、絶対的不足の食事量、これでは続くはずがありません。 おいしくバランス良い食事をして、自然に健康的に痩せられたら、それこそが理想的なダイエットですね。本来、食事をおいしく感じられることが健康の証なのですから、この基本に忠実であることが大切です。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害するようなダイエットはするべきではないのです。

きちんと食べると言っても、それには注意が必要です。まず、必ず１日３食は摂って下さい。よく朝食を抜く人がいますが、これは感心しません。朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されるので、多少沢山食べても心配いりません。その分、カロリー消費されにくい夕食を控え目にした方がいいのです。 夕食で気をつけることは、主食を控えめにということです。ついついご飯が進んでしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。だしをしっかりとって旨みを強調し、塩分を控えめにすることで薄味になります。また、満足感のない食事では、すぐに挫折してしまうので、低カロリー食材を使って全体量を増やすなど、満腹感を得る工夫も大事です。そのためにも、食事はできるだけ手作りにしましょう。 肉や魚、これはしっかり摂らなくてはいけません。なぜなら、肉は体にとって大切なタンパク源だからです。肉の油分やカロリーが気になる人は、脂肪の少ない赤身を選んで、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富なので、積極的に食べましょう。重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚は、特にお薦めです。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂る為に、卵や乳製品も毎日食べましょう。

急に食事量は減らせないものです。野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れて、カサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるのも手です。「満足！」と思えるような食事にする事が続けられるためのポイントです。それに、飲み会があったりするのはたいてい夜ですから、今日の夜はごちそう、と判っている日は次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整する癖をつけましょう。 簡単なところでは、毎日体重計に乗って記録をつけることもダイエットになります。食べ過ぎたときの体重増加を数字で確認することで、自然に食べ方や摂取量を意識するようになるからです。また、友達や家族に「ただ今、ダイエット中！」と宣言するのもダイエットの成功につながります。スポーツについても大げさに考えず、例えば通勤・通学の電車内では座らないとか、エスカレーターではなく階段を使うなど、日常生活の中でちょっと意識するだけでも充分に効果があります。 急激なダイエットの結果リバウンドをすると、一層痩せにくい体質になる可能性があります。その上、お肌もカサカサになり、おまけに生理まで狂ったりするようでは、ダイエットの意味がありません。栄養が不足したり偏ったりしない正しい食生活プラス、筋肉や骨を減らさずに脂肪だけを減らすゆるやかな運動で、美しく健康的に痩せたいものですね。