負の感情と向き合う

赤(感情)：ねえ、同じ職場のＡさんなんだかいちいちイラッとするんだけど...

青(理性)：ダメだよ。そんなこと言ったら。

赤：なんで？イラッとしちゃだめなの？

青：...なんでだろう？

会話形式に考えるとよくわかる。

自分が自分の負の感情を

理由もなく否定していること。

キレイじゃない感情を

見ないフリしたい。

自分じゃないと思いたいこと。

青：なんでイラッとしちゃうんだろう？どんな時にそうなるのか考えてみない？

赤：う〜ん、例えば

・忙しいんだから出来なくても

しょうがないって態度。

・こんなに頑張ってるのになんで

わかってくれないの？雰囲気を出す。

・違うことを指摘すると

怒った態度をとってくる。

・こっちが間違えたり

見落としがあると責めてくる。

忙しいのはＡさんだけじゃないし、なんだったらその大変な環境はＡさんが作ってるようにも見えるんだよね。

青：確かにそれは扱いが難しい人だね。

聞いてて思ったんだけど、その人は態度には出るけど直接言ってきたりはしないんだね？  

赤：そうなの。

しかも落ち着いた頃にＡさんに怒らせてすみませんって謝ったりするとそんなこと思ってないって言うのもイライラするの

青：もしかしたら本当に気づいてないのかもしれないね。もしくは気づかないフリをしてるのかも。

赤：自分の感情なのに？

青：そう。さっきの僕たちみたいに感情を言い聞かせたり見ないフリしてると自分の感情がわからなくなってくるんだよ。

僕もずっとそうだった。

中で消化しきれない感情は外に出るから、Ａさんはずっと自分と戦ってるのかも。

だから他人に言われても違うってなる。

赤：それはあるかも。私も青くん(自分の理性)がわかってくれないなら他の人が気づいてよ！！て思うかもしれない。

自分との会話のなかで気づくことは多い。

自分の知らない自分を知ったり。

相手の見方が変わったり。

自分の機嫌は自分でとっていかないと生きづらい社会人生活で、自分を知ってるのは強みだなと思う今日この頃。

甘いもので簡単に機嫌がなおる女に生まれてよかった〜〜笑

念願のホットケーキミックスをゲットして簡単ナッツ入りワッフル

一週間の経過報告

今日も暑かった！！

雲の形に季節の変化を感じるこの頃。

先週の土曜日から一週間。

毎日ブログを続けるチャレンジをしてみて。

見事達成☆

どうやってクリアしていくか具体的に考えることの大切さを実感中

【 具体的にしたこと 】

①毎日書く時間（パソコンを開くorスマホを開く）を決める。日常生活を考えて、８時～９時と２１時～２２時の２回（どっちかで書ければOK）

②毎日記録できることを用意する。

・ダイエット内容をブログに追加する。

　体重と食べたもの、した運動、情報　など。

・夜のブログ記入後、自分に向き合う時間を作る。

　（どっかの本のワーク引っ張ってきて実践）

・今日は何の日？を検索する（・・・）

【良かったこと】

・時間を決めることで、

その時間になるとブログを思い出せる。

→書かなきゃ！と思える。

・毎日してる物と関連付けられたのが🙆‍♀️

(ダイエット、レコーディング)

→ルーティーン化しやすい。

・自分に向き合う時間として

紙日記も始めたので１日を振り返られる。

→先のことを考えられるようになった。

これは意外な発見！

過去を振り替えると

未来を考えられるようになる。

【反省点】

・２１時〜だと色々終わってない

→時間設定は検討が必要。朝は無理！

・そのため日付改竄も数回...

→寝る前まではその日！(...)

・写真がない！書くときにハッとする！

→もうちょっと写真増やしていきたい。

ひとまずはこの調子で

やり方を模索しながら次は２週間続けるのを目標にやってみる！！！

途中ゴールを設定して、

こうやって書くのも続けようって

気持ちに繋がってる気がする

ブログ楽しくなってきた〜

カロリーも週目標クリア！

かなり余裕があったからちょっと今日は食べ過ぎちゃったけど、まあヨシとしよう(自分に甘い)

ダイエット記録

今日のカロリー

昨日を挽回しつつ

ギリギリまで食うスタイル

今週はかなり安定してる〜

人に見られてるかもしれないって

気が引き締まる！

明日でまた一区切り！

日曜、体重はかってみる！！！

体型ビフォー、アフターも残したいな。

初めてのタコス

仕事始まってへとへと。。

自粛中に体力減ったなと実感中

元気が欲しいときは、

スパイシーな物が食べたくなる！

ということで

初めてのタコス！！

貰い物のタコス作成キット(？)を使って。

出来上がったのが...

こちら！！！

とかやりたかったけど、

もう胃袋の中だったわ。

(ブログ初心者は写真忘れがち...)

美味しかったー！

はまりそう

タイとかメキシコとか韓国とか

異国の、料理食べるタイミングなかったけど

食べてみるとおいしい〜

もうちょっと自粛ムード解除されたら

外にも食べに行きたいな！！

夏バテ対策にぜひ

ダイエット記録と意識してること

今日も今日とて書いていくー！

最近は紙の日記も書いてて、

そっちには１日の行動とか

ブログには思考とかで分けてみてる。

日々トライ&エラー！！

一発でできる？できない？て

結果を出すんじゃなくて、

できなかったら

なんでだろ？私はどこが嫌なんだろ？

どうしたらできるようになるんだろ？

って自分に聞いて色々試してあげることが

続ける秘訣だな〜と学び中。

合言葉は、

やらないよりちょっとでもやる方がいい。

ゆるーく、ちょっとずつ、

できることを増やせばいい。

ここに載せはじめてから順調にセーブ出来てたカロリーをオーバーしてしまった。。

オーバーするとバツつくの地味にショック。

けど、そんな日もあるよね！

いっときに比べたら

カロリーもだいぶ抑えられてるし。

ドンマイ！ドンマイ！

明日からまた頑張ろう〜