ランニング　再び

だいぶ間が空いてしまいましたが、更新再開します。

まず、体力が落ちてきたので最初は軽めのメニューということで４０分JOGをしました。久しぶりなので疲れました＞＜


話は変わり、走るということは、脳にも良いそうです。交渉事をつかさどる場所が刺激され、交渉事に強くなるという結果や、欝に対する免疫もつくそうです。

色々なことが身に付くので走るのはお勧めです。ローソンの社長、ガリバーの社長など様々な経営者が走っています。


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卒論

今日は卒論の準備が夜遅くまでなって、外で走れなかったので寝る前にビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをやった。

感想としてはあれはすごく良いプログラムだと感じた。有酸素運動と筋トレを上手く組み合わせているのに加えて、ゴムチューブを使用するのでダンベル等を使った筋力トレーニングに比べて怪我もしにくいので良いと感じた。

今後もつづけていこうと感じた良い商品です


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筋肉痛が、、、汗

再び！！

就職活動が忙しくあまり練習と更新ができませんでしたが、今日から一から計画を練り直し再スタートします。

因みに最初のころの７０キロからは少しずつ練習を重ね６６キロまで体重が落ちました。

そして今月の目標はマイナス３キロ＋シャトルラン１２０回です！！

頑張ります！

今週のメニュー

木曜日　３０分jog
金曜日　１５０Ｍ×６
土曜日　４５分jog
日曜日　休み

で行こうと思います！！　

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再開

一度就職活動が忙しくなり練習頻度が落ちてしまっていましたが最近また練習再開しました。

一昨日の計測では９２回まで記録が伸びました。

次は１００回超え目指して頑張ります！


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今日の練習　ビルドアップ走

今日は６キロのビルドアップで練習行いました。最初５キロを普段のペースで走りそして残り一キロを全力(３分２０秒)で走りました。

思ったよりもタイムでませんでした。速く３分切れるように頑張ります。



９０分　jog

今日の練習は９０分jogでした。久しぶりに長時間走ったらもう足がすごい張っています。きつかったですがなんとかやりぬきました(^_^)v




来週のメニュー

月曜日　３０分jog
火曜日　100M×２０
水曜日　４０分jog
木曜日　休み
金曜日　９０分jog
土曜日　休み
日曜日　シャトルラン計測

で行こうと思います。トレーニングになれてきたので徐々にスピードを要するトレーニングも来週からは少しずつ入れていこうと思います！！




今週の反省

今週は、予定通りメニューを消化できましたが、目標の９０回には届かなかったので今後はメニューを消化するだけではなく、質という部分にもこだわっていこうと思います！！