妊娠5ヶ月、いわゆる安定期に入ると、
適度が運動が必要って言われてますが、
私は引きこもりがちな生活
ゆる～りスクワットとか、両手を横に上げて
グリグリまわしたりとかしか、していません。
しかも、気が向いた時だけね。。。
日本から『マタニティ・ヨーガ
』の本を
送ってもらっていたのを思い出しました
お天気も悪いことだし、今日から始めてみようかと。
ヨガ自体、全くの初心者なのですが、、、
ＤＶＤもついてますが、まずはちょっと本を見てみます
ヨーガの時間は、最低は15分らしいです。
慣れてきたら、だんだん時間を延ばして1時間くらい
出来るようになればベストだそうです。
で、一番大切なことが心を無にして、
呼吸と一緒に体を動かすのが基本なよう。
言葉で表現するのは、簡単だけど、実際するのってむずかしそう、、、
ちゃんとマスター出来れば、陣痛をまぎらわす方法、
痛みを冷静に感じる練習が
知らず知らずのうちに出来るみたいです。
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