●自分改造計画実行中●

ﾁｮﾘｯｽ藍沢ｯｽ。

ちょっとご無沙汰してしまってすみませんでした

…生きてますよーちゃんと(笑)

さて。

まずはお誕生日の記事にたーくさんのｺﾒﾝﾄ

ありがとうございます

全部読ませていただきました

ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄでも、お友達がお祝いしてくれたり

神戸の親友からﾊﾞｰｽﾃﾞｨｶｰﾄﾞが送られて来たりと、

鼻血が出るぐらい嬉しかったぁ

神戸から。手書きのﾒｯｾｰｼﾞｶｰﾄﾞ

千愛、ありがとう

めっちゃおっきぃｹｰｷ…と、

ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄまでもらっちゃいました

ＡＩ・香苗・ナナﾁｬﾝ・さゆ、ありがとう

そんなこんなで、みんなにおめでとうって言ってもらえて

幸せな新しい歳のｽﾀｰﾄをきる事ができました

みなさま、ありがとう

ほぃで、これは自分から自分へのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ

NIKEのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ

ｱﾃﾞｨﾀﾞｽのｽﾆｰｶｰ

実は普段あんまりｽﾆｰｶｰは履かない派やねんけど

NIKEの方は、ｼﾞﾑ用で既に使い初めてます

機能重視で選びましたが、めっちゃ軽～ぃです。

ａｄｉｄａｓの方は、普段履き用。

黒×ｺﾞｰﾙﾄﾞの組み合わせに一目惚れ

ｼﾞﾑ行く時や、ﾗﾑさんのお散歩時に使ってます。

ｼﾞﾑで、肥満度・筋肉量・バランス・体重・脂肪・基礎代謝

などなど・・・・

身体を調べ上げてもらった結果

ｱﾀｼは身長の割に筋肉が少ないらしく

(ふくらはぎとかﾑｷﾑｷやのになぁ。)

代謝もあまり上がらないので

(汗っかきやのに。)

最近はｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体の筋肉量を上げてます

(目指せ黒ﾀﾝｸﾄｯﾌﾟ。I am ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰ。)

筋肉痛で、体中痛いけど

自分を甘やかす事なく頑張ります

(とかって早速、次の日ｼﾞﾑ休んだからな。)

健康的なﾀﾞｲｴｯﾄは

睡眠＋食事＋運動

食事も引き続き、楽しんで作ってます

(ｶﾘｽﾏｾﾚﾌﾞ主婦か。)

今日は和食に飽きてきたので

沢山の野菜を煮込んで…

ﾁｷﾝと野菜のｽｰﾌﾟｶﾚｰを作ったよ。

ｽﾊﾟｲｽいっぱいで代謝ＵＰ

(めっちゃ苦戦しとった癖に偉そうやん。)

お隣はゴボウの素揚げ

ﾊﾟﾘﾊﾟﾘしてておいしーぃ。

少しずつやけど

自分改造計画を進めてます

一生付き合ってく自分の身体と

しっかり向き合って

ﾀﾞｲｴｯﾄだけじゃなく「中から健康に」を目指して

ぼちぼち頑張ってます

でも実はこうやって

みんなに自分の頑張りを見てほしい

そんなやらしい奴なんです(笑)

(そそそそ、そうゆうとこあんねんｺｲﾂ。)

ささっ。

また冬の寒さがｶﾑﾊﾞｯｸしてますが

みんなは体調壊してへん？？？

この週末も、元気に過ごしませう

ほぃでは、またねーん