夢を叶えるために必要なこととしてあげられるものの一つには、
健康維持と体力増進というものがあると思います。
最近ちまたでよく耳にする身体鍛練法の用語で、
「体幹トレーニング」
というものがあります。
しかしこれは、単なる一時的な流行で終わる健康法などではありません。
一流のアスリートやスポーツ選手、あるいはダイエットや健康回復の情報などでも、良く耳にするのがこの
「体幹」
という考え方です。
そもそも体幹とは、一体どの部分のことでしょうか。
体の幹とされる部分とは、背骨や骨盤を中心とした、胴体部分付近の筋肉です。
身体の状態変化やその動向次第によって、この体幹とされる部位は、骨格や筋肉が複雑に連動するのです。
それらを鍛練して身体機能を強くすることは、人の立ち居振舞いの姿勢を素晴らしく美しいものにしたり、
腰痛や肩こり防止や改善に役立つとされております。
体幹として構成されるのは具体的にどういう部分を指すのか。
そこを鍛えることは何が良いのか。
それらをきちんと知って、そこからトレーニングした方がもちろん効果的です。
体幹を鍛え上げることで得られる現実的効能として、
｢激しい運動に耐えられる｣
ということがあげられます。
基本的に体幹トレーニングというのは、
｢体の骨格を支える筋肉のパワーアップ｣
ということになります。
そして厳密にいえば、
｢背骨や骨盤を、本来あるはずの正しい位置で、確実に機能させてあげること｡｣
腰痛や肩こり予防の観点からも、筋肉を鍛練して良い姿勢の維持ができるようになることは、今までも推奨されてきてはおりますが、
体幹の鍛練という考え方では、人間の身体的な機能における底力を高めてゆくため、個人の運動能力を最高に引き出すことも可能です。
お年寄りの方で、身体機能の衰えから思わぬ場面で転倒したり、負傷してしまわれる災害事例があります。
高齢者の方であっても、体幹の機能が安定していることは、とても理想的です。
なぜなら、若い頃にいくら筋肉をつけていても、年齢を重ねるとある程度の衰えは誰もが経験しますが、
体幹を鍛練して身体の安定性を維持出来ていたら、
バランスを崩しにくくなり、転倒することも回避しやすくなってくるでしょう。
さらに、こうしたことは、現代人の生活習慣病の予防や改善にもなるのです。
体つきは、心のあらわれである場合もあるとされてはおりますが、
自分の人生の節目にさしかかった時に、
人というのは、より確実な幸福を享受する拠り所を、
探して求めて手に入れようと頑張ります。
体幹を鍛練することで得られるものが、
心の根幹にまで影響して、
人生そのものの向上につながれば、とても幸いだと思います♪
(m'□'m)／~~~