こんにちは。
パーソナルトレーナー 山本愛です。
使うエネルギーあれば
食べる(摂取)エネルギーあり
カロリーの事 続編 です。
今回は、食べる方 摂取カロリーの事
巷では、
→新幹線に乗って高速で移動してたら" 0kcal "とか
→丸型だからゼロに見えるし " 0kcal "とか
→サクッとしていたら、軽いなんて表現するし、、、。
なんて流行りましたが
ε=(*`>ω<)ﾉ"
食べ物に含まれるカロリーって何に注意するんでしょうか。。。 いや、違うんです。
私が、今日 言いたいのはココ
✧︎*｡٩(ˊωˋ*)و✧︎*｡
カロリーは食べちゃダメだ！注意しなくちゃ！！！
って言う ちょっとした" 悪者感 "を取り払いたい！！！
前回、お話ししました。
基礎代謝は、生命維持に必要なカロリーです。
食べないと、人間死んじゃいます。
なので
自分が必要なカロリーを知って、必要な分量を食べていたら 太りも痩せもせず 健康維持できる！
と、言う事なのです。
カロリーって大切って事
生命維持や、活力的に生活する為のカロリーコントロールを、身に付ける！！
それが、良いダイエットに繋がるんじゃ無いでしょうか！！
食物でのカロリーを人間の大切なエネルギー源
「三大栄養素」で見てみると
↓↓↓
たんぱく質 1g = 4kcal
糖質 1g = 4kcal
脂質 1g = 9kcal
これを知っているか 知らないかでダイエットってめちゃくちゃ楽に考えられます。
これ見ただけでは、ピンと来ないですよね。
例えば、お肉や油だけでは無くお野菜にも、果物にもカロリーが存在します。
サッパリ春雨にも、どんなゼリーにもカロリーはあります。
その食べ物に何が多く含まれているか
タンパク質なのか
糖質、炭水化物なのか
脂質なのか、どんな脂質なのか
ビタミンやミネラルが、どれくらい含まれているかが
大切で 何kcalかって言うのが 全てではなくてカロリーだけがダイエットの敵では無い！！と認めてあげて欲しいのです。
カロリーを受け入れてあげて欲しいのです。
❀︎.(*´▽︎`*)❀︎.
今日はこの辺で
＊あなたのカラダ作りをサポート＊
パーソナルトレーナーyama ai(o^^o)
パーソナルトレーナーyama ai(o^^o)