お知らせです(*^_^*)

こんにちは、受付の岩渕です

今年は秋らしい日がほとんどなく、いきなり寒い日が多くなりましたね

私は最近、寝る前にお風呂にゆっくり浸かって体を温めた後、部屋でアロマオイルを

焚きながら部屋でゴロゴロするのが日課です大体ゴロゴロして30分位で

寝てしまいますが

その日の気分に合わせてアロマの香りを変えています。

やっぱり一番のお気に入りはラベンダーリラックス効果№1ですっっ

焚くだけでなく枕にアロマを付けたりもしています

柑橘系の香りやミント系の香りは風邪の予防にもなるらしいのでオススメですよ

お知らせです

　11月3日（木）　

祝日のため休診となります。

4日（金）から通常診療となります。ご予約はお早めに

これから寒い日が多くなりますが風邪など気をつけて毎日元気にお過ごし下さい

ウォーキング

こんにちは、松村です

寒くなってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

秋と言えば食物、スポーツ、読書といろいろありますが、

私は毎年学問の秋になります

この時期は学会などで主に関東圏をまわり、

そしてそれを復習⇒活用に追われます

今年はリオオリンピック・パラリンピックが開催されたので、

実際に行った人の話を聞くのはとても楽しみです

さて、皆さんは脚や腰が痛いから、もしくは予防のために

毎日たくさん歩いていらっしゃる方も多いのではないでしょうか

最近の研究では、１万歩/日　以上のウォーキングは

ケガのリスクを上げる可能性がある、という結果が出ました

ウォーキングの本来の目的は、

脚（の骨）に体重をかけて強度を維持する、

有酸素運動として代謝を上げる、

心肺機能の向上などです。

ウォーキング＝ケガをしない身体になる　

という認識だと歩き過ぎになるかもしれませんね

適量は個人差が大きく、判断しにくい事が多いです。

お身体の状態と目的別でアドバイスもいたしますので、是非ご相談下さい

寒くなりましたね・・・

こんにちは受付の関口です

朝晩と気温の差がありますが、体調を崩されてはいませんか？

私も最近明け方になると寒さで目が覚めるという日々が続いています朝は何だかいつもバタバタしていて大変なのですが、少し早く起きれているせいかゆっくりとお茶を飲めたりしていますそんな時間もいいな・・・と思えるようになってきました≧(´▽｀話は変り・・・

私の家は高校生の子供が二人います。

なので今は進路の話や学校の事、恋愛話も何だか学生のころを思い出して楽しくなります。:*:・(￣∀￣)・:*:あと何年かすると巣立ってしまうと思うので、今の時間を大切に色々な話をしたいと思います。沢山楽しい話をした後は、ゆっくりと眠りたいですね。でも、身体が冷えてなかなか眠りにつけない・・・そんな時は、温かい飲み物が良いですよ

中でも、ホットミルク、ホットココア、ハーブティー、しょうが湯、トマトジュースがおすすめです

（トマトジュースは冷たいですが・・・温かい飲み物があまり・・と言う方はぜひ）

眠る前なので、量は200ml位を目安にしてくださいおいしいものを沢山食べて秋を楽しみましょう