ゴールデンウィークのお知らせ

　4月28日（土）土曜日診療

　　 29日（日）お休み

　　　 30日（月）お休み

　5月　1日（火）16時～21時半

　　　　2日（水）16時～21時半

　　　　3日（木）お休み

　　　　4日（金）お休み

　　　　5日（土）お休み

　　　　6日（日）お休み

　　　　7日（月）16時～21時半

ご迷惑おかけしますが、宜しくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

年末年始の診療時間

12月26日(土)　通常診療
　　 27日(日)　10:00～16:00 特別診療致します

　※1
　　 28日(月)　通常診療
　　 29日(火)　通常診療
　　 30日(水)　9:00～12:00　特別診療致します

　　 31日(木)　お休み
1月 1日(金)　お休み
　　 2日(土)　お休み
　　 3日(日)　お休み
　　 4日(月)　お休み
　　 5日(火)　通常診療
※1 お昼休みはありません。

お休みは、12月31日(木)～1月4日(月) となります。
ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。
年末は、大掃除などで頚、肩、腰を痛める患者さんもいらっしゃいます

当院は、12月30日(水) 12時まで受付しておりますので、何かの際にはぜひ御来院下さい

また、お正月を快適に過ごす為にも、ぜひ御来院下さい

スタッフ一同お待ちしております

『まごわやさしい』の『や』

こんにちは。佐々木です。

今回は『や』について書いていきます（‐＾▽＾‐）

やはやさいです

野菜には大きく分けて

にんじん、ほうれん草、カボチャ、ブロッコリーなどの
緑黄色野菜

もやし、白菜、大根、ごぼうなどの
淡色野菜

の種類があります。

野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維が
豊富に含まれています。

ごぼう、レンコンなどの根菜類には
食物繊維が豊富に含まれているので
便秘の解消や予防に有効です。

きゅうり、カボチャ、にんじんにはビタミンを
壊す酵素が含まれているので、
ビタミンCを多く含む食品と一緒に食べると
ビタミンCが破壊されてしまうので注意が必要です

しかし、加熱すると酵素の働きを抑えられるそうです。
きゅうりやにんじんなどを生で食べる時は
お酢かレモンをかけて食べると
酵素の働きを抑える事ができるそうです。

厚生労働省では『野菜を１日に350g摂取する』ことを
推奨しています。
なるべく、色々な種類の野菜を食べるように心がけると
良いと思います

次回は『さ』について書いていきますね(・∀・)

オスグッドシュラッター病

こんにちは！
愛和の高山です。

今回はオスグッドについてです！

成長期の膝下のスポーツ障害として代表的なものですが、
急激な身長の増加や成長期のオーバーユース
によって生じるスポーツ障害です。

骨の成長により身長は増加しますが、この骨の急成長に対して、筋肉などの軟部組織は同じ様に急成長はしません。
骨の成長に対して筋肉の成長が遅いので、その分筋肉が引き伸ばされる事になります。
成長期は、相対的に筋肉の柔軟性が低下する時期であるとも言えます。

ももの前面の筋肉(大腿四頭筋)は、膝のお皿(膝蓋骨)をまたいで、すねの骨(脛骨)の前面(脛骨粗面)に付着します。
大腿四頭筋の柔軟性が落ちると、脛骨粗面部に牽引力が働きます。
成長期の脛骨粗面部は、まだこれから成長していく軟骨成分が多い為、牽引力で隆起してしまったり、剥離を起こしたりします。

スポーツ動作全般で起きる可能性はありますが、特に
ジャンプ動作やダッシュ、キック動作等によって起こる事が多い
です。

大腿四頭筋の柔軟性低下が要因として大きいので、
大腿四頭筋のストレッチをしっかりとする
事が重要です。
また、痛みが強い場合、熱感を持っている事が多いので、
アイシング
を行います。

痛みが強い時に無理をすると剥離を起こす可能性もありますので、無理をし過ぎない様に早目の対処が必要です！！