今回は甘いサイダー飲むやつはなしでA1cの数値を見るだけ。
産後3ヶ月の検査で
サイダー飲んだ1時間後が200越えしてて…
a1cは5.7。まぁまぁな数値。
少し高めだからまた3ヶ月後もきてね～！
と言われてから、なんだか落ち着かなかった(´Д` )
周りにはだいぶ強がった態度してたけど笑。
そこからどうにか体質を改善しようと
ほぼ毎日？筋トレ！ストレッチ！（体幹を鍛えたり、スクワットしたり腕立てをしたり）で代謝アップさせてとにかく歩いた！7㌔の息子を抱っこしながら(´Д` )
その効果？152㎝40㌔のわたしが68㌔ある旦那を持ち上げることが出来た笑。
甘い飲み物は飲まない！（どうしても甘いものが飲みたい時はトクホの三ッ矢サイダーさんにはだいぶお世話になりました）
ご飯は1週間のバランスを考えて食べた！（白ご飯に麦米を混ぜたり、発芽玄米を混ぜたり。
必ずサラダをご飯の始めに食べたり。）
ストイックになり過ぎるとストレスたまるから食べる時は食べてたな～。
甘いものはドライイチジク（食物繊維が豊富で血糖値の上昇を穏やかにしてくれるらしい）とか食べて我慢したり。けどおしるこも食べてたしくず餅も食べてた笑。たまにはね～❤︎
酢玉ねぎ！
毎食毎にサラダと一緒に食べたり！
わたしのオススメの食べ方は鯖の水煮缶の水を切って塩コショウを少し。オリーブオイルとレモン汁かけて上に酢玉ねぎ乗っける！
なかなかの美味だった～^ ^
それと
ストレスをなるべくためない！（フラダンス始めたり、立ち寄ったお店の人と楽しくお喋りしたりとにかく外に目を向けた。そのお陰で主な原因である旦那にも少しは優しくなれたかな？笑）
こんな感じで生活するようにした結果、
a1cが5.2になって安定した数値に^ ^
心からホッとした気持ちになりました❤︎
けど油断してはいけないと自分を戒めて
これからも健康生活を心がけていこうと思います！
糖尿病になってしまった方、境界線の方、
妊娠糖尿病と診断された方、血糖値が心配な方に少しでも参考になれたら嬉しく思います。
ちなみに、わたしは糖尿病家系です(´Д` )