前回のブログで
あなたは呼吸をしっかりと観察できましたか？
体から息を吐き出す時
何を感じましたか？
体はどのような動きをしていましたか？
しっかりと吐ききれましたか？
新鮮な空気を吸う時
何を感じましたか？
体はどのような動きをしていましたか？
今、どんな気分ですか？
普段、無意識にしている呼吸
その呼吸に意識を向けて
しっかり吐いて、しっかり吸う
これはとても大切なこと
自分と向き合うというのは
自分自身を丁寧に観察することから始まります
自分と向き合いたいと思う方は
まずは呼吸をしっかりと観察し、
しっかり吐いて、しっかり吸う
その時に体内から不要なものを吐き出し
新鮮な空気を体内に入っていくことを
イメージしながら呼吸することを
おすすめします
