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今日は朝から雨だし
ウォーキングはお休みして
お料理に没頭しました
チートデイに作った2種のクリームが
残っていたので
ダイエット版のオリジナルクレープを
焼いたら
失敗しました
結局オーブンで焼いてなんとか
形にしました
味は美味しいです♪
またリベンジします
朝ごはんに
いつもより少なめのスムージーと
昨日食べれなかったヨーグルト
お昼ごはんは
残り物を合体させて
卵でレンチンしたおかず
と
失敗したケーキ
と
昨日食べ残したお混ぜご飯
ケーキは2切れ食べてしまった
お腹いっぱい
（おからとオートミールのケーキです）
ほらね。
朝と昼分けると
食べ過ぎちゃうんだよ
スムージー減らしたからもあるけど
おやつは
カフェインレスコーヒー☕️
チーズ&ナッツ
夕ごはんは
節約料理
油揚げの蒲焼き
いつもの
お豆腐オートミール海藻粥🥣
油揚げの蒲焼き
焼いてるところ撮ってみました
ノンオイルです♪
良い音です
子供達は丼に
手作りのタレで油揚げもサックリと
美味しかったです
最近何げに
料理している時の音が
大好きで癒されます
お料理動画に憧れる
ダイエットしていると
まずは体重を一番に気にして
2番目に体脂肪…みたいな？
体重減ったら体脂肪も減るでしょ的な。
でも。
脚痩せには🦵
体脂肪の減少が鍵みたいです🔑
女性の一般的な体脂肪は
22〜23%が理想と言われているけど
女性は20%切るくらいが
余計な脂肪やたるみとは無縁の
メリハリある引き締まったライン
になれるらしい
17%を切ると
女性らしくなくなり免疫力も落ちる
とかよくないらしいです。
うちの母を見てると
ホンマ脂肪ついてない
痩せ過ぎかな？とも思うけど
体重はモデル体重だし
体脂肪
気になって聞いたら
18%だと
あの足にその体脂肪
納得
まあでも私の目指すは
それほど痩せ過ぎない
だけど
脚が綺麗にスッキリなれるように
日々努力ですわ
諦めず
ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞﾝﾊﾞﾛぉ
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