自己肯定感が低い人ほど
“香りの習慣”を持ったほうがいい理由
「もっと自信を持ったほうがいいよ」
そう言われても、
簡単に変えられるものではありません
自己肯定感が低いときほど
・自分を責めてしまう
・人の言葉を気にしすぎる
・「私なんて」と思ってしまう
そんな思考のループに入りやすくなります。
でも実は
こうした状態は
性格だけの問題ではなく
身体の状態と深く関係していることが多い
と感じています
自己肯定感が下がるとき、身体では何が起きている？
自己肯定感が下がっているとき
身体は
・呼吸が浅い
・肩や首が緊張している
・自律神経が乱れている
という状態になりやすいです。
身体がずっと緊張していると
脳は
「危険」「不安」
というサインを出し続けます。
すると
小さなことでも落ち込みやすくなったり
ネガティブな方向に考えやすくなります。
つまり
身体が緊張している状態では
自己肯定感は上がりにくい
ということです
香りは、脳に直接届く感覚
ここで役立つのが
香り（アロマ）
です。
香りは
五感の中で唯一
脳に直接届く感覚
と言われています。
好きな香りを感じると
・呼吸が深くなる
・身体の力が抜ける
・気持ちが落ち着く
という変化が起こります。
これは
無理にポジティブになろうとしなくても
身体から安心感を作れる方法です。
自己肯定感が低い人ほど
「香りの習慣」が役に立つ
自己肯定感を上げようとすると
・思考を変えようとする
・ポジティブな言葉を言う
といった方法が多いですが
それが苦しく感じる人もいます。
そんなときは
身体から整える
方がやさしい方法です。
例えば
・朝の支度のとき
・お風呂のとき
・寝る前
好きな香りを感じる時間を
ほんの少し作るだけでも
身体は少しずつ
安心モードに変わっていきます。
自分を大切にする小さな習慣
香りの習慣は
「自分をケアする時間」
でもあります。
忙しい毎日の中で
自分のために数秒でも時間を使うこと。
その小さな積み重ねが
自分を大切にする感覚を
少しずつ育ててくれます。
愛され体質は身体から
自分の身体を整えることは
自分を大切にすること。
そして
自分を大切にしている女性は
自然と
・表情がやわらぎ
・雰囲気が変わり
・人との関係も変わっていきます。
愛され体質は
特別なものではなく
日々の小さな習慣
から作られていくものなのかもしれません。
日常の幸福度が少しずつ高まり、
かけがえのない自分として
生きていけることを願っています。