絶対に止めてはいけないもの

ストレッチをする上で大事なことを

今回もお伝えしたいと思います☆

これはどの部位を伸ばすときも、

とっても大事なことになるので

ぜひチェックしておいてくださいね♪

肩のときも、

太もものときも、、、

開脚をするときも、、、

いつも大事なのは、

呼吸です。

痛くなる人は

だいたい

呼吸が浅かったり、止まってます。

あなたがどんな〈 呼吸 〉でやっているか、

確かめてみてください。

押さえておきたいポイントは、

全然痛くない位置で、

ゆっくりゆっくりゆっくり

深く、深く、深く

することです。

これ、ちゃんとできると

どんどん筋肉が緩んで気持ちよくなっていくのがわかりますよ！

伸ばしているところに空気がとどけるような

イメージで、やってみてください☆

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