こんにちは！
ハイドロサームマッサージサロン
アイルの玉那覇あいです！
なんだかモヤモヤする時ありませんか？
自分に対してだったり
何かに悩んでたり
誰かに言われた事でだったり。
そんな時におすすめなのが
『自分とのおしゃべり』です。
対話というと少し
なんかハードル上がりそうなので
おしゃべりにしてみました。笑
モヤモヤしてる時に誰かに話すと
自分が考えてたり感じたりしている事を
整理できたり客観的にみれたりしませんか？
でも、こんなご時世なので
以前みたいにすぐ会おう！
ともなかなかいかないし
わざわざLINEや電話する程でもないし…
って事ありますよね。
そんな時は自分とおしゃべりしてみると
気持ちを整理しやすくなります。
やり方としては自分がもう1人いて
めちゃ優しく話しを聞いてくれてる
イメージで会話していきます。
声に出して会話してもいいみたいだけど
私は紙に書いた方がやりやすいから
紙に書きますφ(._. )ｶｷｶｷ
書くという行動が脳的にもいいらしいですが
面倒だったらスマホのメモでも
いいんじゃないかなと思います。
自分がやりやすい方法が1番♪
ちょっと恥ずかしいけど |ω･`)ﾁﾗｯ
私の最近の会話例を書いてみますね。
私 ｢なんか最近モヤモヤしててさぁ～｣
優しい私 ｢そうなのー？なんかあったの？｣
｢生理前っていうのもあるんだけど
モチベーションがあがらないというか…｣
｢そっか～
生理前って気持ち落ちやすいよね｣
｢そうなのよ～
やりたい事もあるんだけど
全然気が乗らなくて。
やりたくない訳じゃないんだけど｣
｢そっか～、そゆ時もあるよね。
無理してやらなくてもいいんじゃない？｣
｢そうだよね。そう思うんだけど…
やらないのもモヤモヤするんだよね～｣
｢やりたくない訳じゃないんだもんね。
なんで気が乗らないんだろうね～｣
｢単純に行動するのが面倒くさいのかも？｣
｢そか、んじゃとりあえずやる事を順番に
書き出してみるとか？
たまにやってるよね？｣
｢ちょっと書いてみようかなφ(._. )ｶｷｶｷ
これ1個ずつ順番にやるって考えたら
そんなに面倒くさくないかも～
やる事を頭の中でごちゃごちゃ考えてる時間が
面倒くさかっただけかもしれない、笑｣
｢そゆことあるよね、笑｣
｢あるある、よくあるわ、笑。
やる事わかったからスッキリした！
最初の項目からまずやってみる～！
聞いてくれてありがとうね！｣
｢はーい！無理せずに♡｣
はい、長いですね
すみません
でもホントにこんな感じで書いてます。
あー恥ずかしい(//∇//)
基本的に優しく！
自分にダメ出ししたり責めない！
大切な人に対して話しかけるイメージで
やってみるといいと思います。
今回の会話例だと気持ちが乗ってきて
行動する流れになったけど
ホントに気分乗らなかったら
全然何にもやらなくていいことにして
優しい言葉をたっくさんかけてあげて
『この際思う存分モヤモヤしてみたら？』
なんて提案しても良いと思うし
(ずっとモヤモヤしてたら
そのうち飽きるから、笑)
『推しのYouTubeひたすら観ようよ！』
『美味しいもの食べてとりあえず寝てみる？』
『ひとりカラオケ行く？』
『今日は家事お休みで夕飯も作るのやめて
何か買ってきもらおうよ！』
なんてのも私には効果的な言葉です
誰かに何かを言われてムカついたり
悲しかったりする時は
『それは嫌だったね～』
『本当ムカつくよね！』
『悲しいよね』
とか寄り添って話聞いてあげるだけでOK🙆♀️
自分が思ってること、感じてることを
自分が認めて受け入れてあげる事で
気持ちが楽になります。
何か悩みがあってその答えがわからないときも
無理に答えを探さないでよし！🙆♀️
だけど、こうして自分と会話して
悩みを整理することで
ある時ぱっとその答えが閃いたり
(私の場合リラックスしてる時(主に入浴中)
に閃く事が多いです。)
人からの何気ない言葉や
たまたま見かけたネットやSNSなどから
ヒントが見つかったりする事もあるんですよね。
これも結構面白い体験♪
気持ちの切り替えが早かったり
頭の中を整理するのが得意な方には
必要ないと思いますが
感情を溜め込みやすい人には
おすすめの方法です♪
自分の1番の味方は自分でありたい！
物は試し！って感じで
気軽に是非トライしてみてくださいね
トライしてみたらお話聞かせて貰えると
嬉しいです
長くなりましたが💦
最後までお読みくださり
本当にありがとうございました♡
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ハイドロサームマッサージサロン アイル
英国発祥のハイドロサームマッサージ。
温水マットの上で仰向けのまま全身の施術が受けられる新感覚マッサージです！
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・1日2名様限定、完全予約制
・アクセス／JR赤羽駅から徒歩7分
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