こんばんは！
ハイドロサームマッサージ
アイルのあいです。
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じわじわと冷えがきてますね･･･
夜になるともう1枚羽織ってくれば良かったと、思うこともあります。
着る服にまだ少し悩む時期ですね
さて、お身体のケアについて
前回は白湯を飲むことについて書きました。
今回は｢身体をあたためる｣です。
なぜ身体を温めた方が良いのでしょうか。
まず、体温が1度下がると代謝は10～20%落ちて免疫力は30%もダウンすると言われています。
免疫力が下がると、身体は色々なウイルスの影響を受けやすくなるため、病気のリスクも高まります。
また、代謝が下がることで内臓が機能低下して便秘や肌荒れ、むくみやくすみの原因にもなります。
冷えは本当に大敵なのです。
これからの季節は足先が冷たくてなかなか眠れない方も多いのではないでしょうか。
人は寝てる間に体温が下がるため、身体が温まっていないとなかなか寝つけません。
足先が冷たくて顔がほてっているという事も身体が冷えが原因となってる場合があります。
しっかり身体の中から温めてあげましょう。
身体をあたためる効果的な方法はいくつかあります。
1番簡単なのはやはりお風呂に浸かることです。
熱いお風呂に短時間入っただけでは身体の芯までしっかりと温まらないので、ぬるめのお湯にゆっくりつかることが大切です。
気持ちもゆったりとして副交感神経が優位になり、血行もよくなるといわれています。
時間が無く、シャワーで済ませてしまう方も多いかと思いますが、できるだけ湯船につかってくださいね。
お湯にお塩を入れたり、身体を温める作用のあるアロマオイルを入れるのもおすすめです。
個人的におすすめはジンジャーです
他にもラベンダーやローズマリー、ブラックペッパーも良いです。
お風呂に3～5滴ほどいれて香りと一緒に楽しみましょう
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます
毎日の食事で身体を温めるのも大切です。
冷たいものはなるべく避けて身体をあたためる食事をとりましょう。
生野菜は身体を冷やしてしまうので、
蒸したり焼いたりして野菜をとりましょう。
野菜も冬が旬のものは身体をあたためてくれるといいます。
例えば･･･玉ネギ、かぼちゃ、長ネギ、にんじん、らっきょう、れんこん、かぶ、にら、小松菜、にんにくなどです。
生姜や唐辛子などのスパイスもいいですね。
私は粉末の生姜を味噌汁やおかずに足したり、紅茶に入れたりしています。
本当は食べる直前にすりおろした方が良いとは思いますが･･･
粉末だと手軽に出来るので面倒くさがりの方にもいいかなと思います。
粉末だと手軽に出来るので面倒くさがりの方にもいいかなと思います。
運動やストレッチなどもオススメです。
筋肉が不足していると熱をうみだす力が弱まり冷えの大きな原因となります。
筋肉がつけば代謝や血行も良くなりますので身体の中から温まります。
お風呂にゆっくり浸かった後に
簡単なストレッチができると更に効果的ですね。
寒いからとあまり厚着をしてしまうと、
汗をかいて汗がひくときにまた身体が冷えてしまいます。
厚着をするよりも、太い動脈が通っている
首、手首、足首に気をつけて温めてあげると良いかと思います。
お腹が冷えてる方は腹巻などであたためてあげましょう。
身体が冷えていると、心もしんどくなる時があります。
イライラしたり、気持ちが沈んだり。
お風呂や温泉に入った時に
｢はぁぁぁ～幸せ｣と、なりますよね。
｣と、なりますよね。あたたかいお布団やコタツに入った時もそういう気持ちになりますよね！
暖かいとそれだけ気持ちが良くて
幸せ気分になれます。
普段から身体が暖かいと心もきっと楽になれると思います
ご紹介した中でできそうなものがありましたら
今日から少しずつ初めてみませんか？
ハイドロサームは自然なお湯の温かさで身体の芯からポカポカの幸せ気分になれます
マットに寝た時の｢はぁぁあったかくて気持ち良い｣を是非体感しにいらしてくださいね
あったかくて気持ち良い｣を是非体感しにいらしてくださいね
【アイル】サロン情報
1日2名様限定、完全予約制です。
英国発祥のハイドロサームマッサージの施術を行っております。
暖かいお湯を入れたマットの上で仰向けのまま全身が受けられる今までに無い施術法で通常のマッサージでは届かない奥深くに蓄積し固まってしまったリンパにまで手が届くため、代謝の上がる効果、マッサージ後の持続性が全く違います！
肩や首のこり、冷え、姿勢の歪み、そして頭痛やむくみ、消化が悪いなどの二次的症状にも効果的です。今までに無い新感覚マッサージを是非ご体感ください。
・アクセス
JR赤羽駅から徒歩7分、東京メトロ南北線の赤羽岩淵駅から徒歩2分の自宅サロンにて施術を行っております。
※連絡先電話番号、サロンへのアクセス詳細は、お問い合わせ頂いた際にお伝えしています。
・営業日、時間
基本は11時～21時(最終受付は19時)ですが、日によって異なりますので、ご予約可能日をご確認いただくか、メールまたはLINE@からお問い合わせくださいませ。
・連絡先
LINE@：@ebj9353a
