マフェトン理論の練習を続けて、3ヶ月経ちましたので、先日から心拍数をフリーにして練習をしました
いきなり上げすぎると負担が掛かるので、感覚的に会話が単発的にできる範囲内の強度としました。
ランであれば、キロ5～4:30
バイクであれば3.3～3.6/w.kg
200wくらいです。
本日はzwiftでNew コースのフランスがあり、ツール・ド・フランスさながらの風景を楽しみながらローラーをしました
5000人くらい参加していたみたいです。
ひまわりの景色がツール・ド・フランスっぽい感じ
200w前後をキープし淡々と走り終えました
疲れにくいのはマフェトン効果かもしれませんね
明日は久々のチーム練習なのでがっつり走ってきます