癒しの瞑想 8月13日レッスン瞑想メモ
Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
ラ マ ダササ セ ソ ハン
癒しの瞑想。
★意味
Ra →太陽のエネルギー
Ma →月のエネルギー
Da →大地のエネルギー
Sa →無限の、普遍のエネルギー
Sa →同上
Say →個人が普遍のエネルギーと融合した感覚
So Hung→振動しており、実在する無限
★姿勢
安楽座で座り、背筋を伸ばします。
肘を曲げ、腕を肋骨の側に引き寄せます。
手の平を上に向け、指先が45度を指す角度にセット。
★視線
目を閉じて眉間の辺りに集中。
★呼吸
マントラを一息で唱え、深く息を吸い、繰り返し唱える。(数分間)
最後の音 Sohung を唱える時に、パワフルにお腹を引き発音する。
★最後
マントラを唱え終わったら深く息を吸い、止めて(無理なく目安3〜10秒位)癒しのエネルギーを体内に循環させる。
最後に、息を吸い、両腕を高く上げ、強く手の指先を振る。(目安10秒位)
→リラックス。
このマントラは、15年ほど前、クンダリーニヨガを学んだ時にとっても癒されたマントラです。
いつの間にか、鼻歌で歌っている事も多々ありました(笑)
音の響きが気持ち良く、呼吸も深まり、なぜかホッとする。言葉で表現しにくいですが、暖かみや広大さを感じます。
マントラは様々な種類がありますが、自分を癒したり元気にしたり、切り替えたり❤︎
レッスンで身近に味わえる機会になればと思います。
↓手の角度、姿勢の参考
(画像はクンダリーニヨーガ本から引用)
