マントラ瞑想メモ👌
★マントラとは
心の中で唱えるものや、口に出して唱えるものなど、唱え方は様々です。
一般的に、心に集中し、脳のパターンを変化させます。
アファーメーションは、唱える事で心を再教育する「肯定宣言」です。
マントラは、他の考えと置き換わります。
人を向上させる音の波動で出来ています。
繰り返し唱える事で口蓋のツボが刺激され、視床下部のホルモン分泌と脳上部の脳内物質が変化し、高次の意識になるための科学的な過程の始まりと言われています。
キルタンクリヤー サタナマ瞑想
キルタンとは、「聖なる歌」と言う意味でマントラをモノトーンで「歌う」ように唱えます。潜在意識のゴミを掃除すると言われています❤︎
aの音は、アーと伸ばして発音します。
それぞれの音に次の様な意味があります。
Sa→宇宙.全体
Ta→生命.創造
Na→死.崩壊
Ma→再生.復活
この瞑想では、いくつかの事を同時に行います。
1、マントラを サー、ター、ナー、マーと唱えながら親指と他の指を連続的に押し合わせる。
Sa→親指と人差し指(叡智のため)
Ta→親指と中指(忍耐力の為)
Na→親指と薬指(エネルギーの為)
Ma→親指と小指(コミニケーションの為)
2、①〜③で環境に応じてやりやすい方法を選択頂くと良いと思います。
①声が出せる場合→はっきりした大きな声
②声を出しにくい場合→ささやき声or無音
③3種類の声を使う
はっきりと大きな声→人の声
ささやき声→恋人の声
無声→内なる声
はっきりとした大きな声で3分→ささやき声で3分→心の中で3分
⇅順序を逆にして
心の中で3分→ささやき声で3分→大きな声で3分
合計18分行う方法もあります。
無音の部分も心の中でマントラを唱えながら指先を押し合わせ続けます。
3、精神集中
一つずつの音がLの字を描く様に、頭頂から入り、眉間(第3の目)から出ていくのを感じます。
このエネルギーの流れは、松果体と下垂体を結ぶ経路に沿っていると言われています。
気持ちがモヤモヤする時、キルタンクリヤ瞑想をしたり、何か大好きな事に夢中になったりする時間❤︎どうぞ大切にして下さい🤲
あなたの健やかな生活のお供に❤︎