こんにちは！メンタルトレーナーの石堂です。
今日は下弦ですね。
満月の無料一斉イベント（遠隔ヒーリングセッション）
から１週間ほど経ちました。
その後、調子の方はいかがですか？
暑さのせいで食欲不振になっていませんか？
心当たりのある方はダイエットのチャンスです。
先週公開した
あなたには、あなたに合うダイエット食があります。
という記事の中で、私・石堂のダイエット食（２パターン）について書きました。
真似している方、いらっしゃいますか？（笑）
ありがとうございます。
それでは、それに関連する話題をお届けします。
私が去年の夏にダイエットに成功した理由、というよりきっかけは、ファスティング（断食）に興味を持ったことなんです。
ユーチューブ動画を何十本も見まくりました。
中でも、
断食をすればどんな病気でも治る
という情報にはとても興味を惹かれました。
そして、
食べ過ぎは万病の元
という概念が少しずつ私の中に浸透していきました。
１週間もすると、ファスティングが心身の健康にとても良い方法であると確信していました。
まだ何もやっていないにも関わらず、です（笑）
ただ、ファスティングって専門家の指導の元で行わないと危険らしいんですよね。
それに、合宿とかでお金も時間もかかりそう。
好奇心だけで動いていた昔の私なら、とっとと申し込みをしていたことでしょう。
でも、今の私は心身ともにそんなに身軽ではないです。
ということで、お金も時間もかけずに、今すぐできそうなことはないか考えました。
そして、朝のプチ断食という方法が浮かびました。
それまで私はきちんと朝食を食べていました。
・パン
・ベーコンエッグ（生野菜もあればなお良し）
・ホットコーヒー
の３点セットが定番でした。
パン大好き！
ベーコンエッグ大好き！
ホットコーヒー超超超大好き！
まさに至福のときです。
この朝食を食べた時点で、１日なんてもう終わったようなものです。
でも、この朝食。
私の生活スタイルからするとちょっと食べ過ぎなんですよね。
それでプチ断食を取り入れることにしたのです。
断食とは言いましても、
「朝食を食べない」
という意識ではなく、
「できる限り最初の食事を遅らせる」
という意識で取り組みました。
その方が無理がありません。
睡眠中は断食状態ですので、それを延長するイメージです。
朝食はホットコーヒーのみとなりました。
昼食と夜食はダイエット食（２パターン）が基本で、飽きたらアレンジを加えました。
「好き勝手に１日３食」
から
「プチ断食 ＋ ダイエット食１日２食」
に変えたわけです。
これを続けたら痩せない方がおかしいと思いませんか？
そうなんです。
８月の１ヶ月間で５kg痩せることができました。
毎月通っている皮膚科の先生からも、
「痩せてから肌の調子が良くなってきたね」
と言われました。
病気が良くなってきて、おまけにダイエットもできた。
これが、私自身が体験したファスティングの効果です。
朝食のプチ断食は今も続いています。
そのおかげか大きなリバウンドはしていません。
こういう話にご興味のある方は、
食べ過ぎは万病の元
という言葉を頭の片隅に置いておいてくださいね。
食事の最中にこの言葉が頭に浮かんだときが、箸を置くタイミングですよ。
今日は下弦ですね。
満月の無料一斉イベント（遠隔ヒーリングセッション）
から１週間ほど経ちました。
その後、調子の方はいかがですか？
暑さのせいで食欲不振になっていませんか？
心当たりのある方はダイエットのチャンスです。
先週公開した
あなたには、あなたに合うダイエット食があります。
という記事の中で、私・石堂のダイエット食（２パターン）について書きました。
真似している方、いらっしゃいますか？（笑）
ありがとうございます。
それでは、それに関連する話題をお届けします。
私が去年の夏にダイエットに成功した理由、というよりきっかけは、ファスティング（断食）に興味を持ったことなんです。
ユーチューブ動画を何十本も見まくりました。
中でも、
断食をすればどんな病気でも治る
という情報にはとても興味を惹かれました。
そして、
食べ過ぎは万病の元
という概念が少しずつ私の中に浸透していきました。
１週間もすると、ファスティングが心身の健康にとても良い方法であると確信していました。
まだ何もやっていないにも関わらず、です（笑）
ただ、ファスティングって専門家の指導の元で行わないと危険らしいんですよね。
それに、合宿とかでお金も時間もかかりそう。
好奇心だけで動いていた昔の私なら、とっとと申し込みをしていたことでしょう。
でも、今の私は心身ともにそんなに身軽ではないです。
ということで、お金も時間もかけずに、今すぐできそうなことはないか考えました。
そして、朝のプチ断食という方法が浮かびました。
それまで私はきちんと朝食を食べていました。
・パン
・ベーコンエッグ（生野菜もあればなお良し）
・ホットコーヒー
の３点セットが定番でした。
パン大好き！
ベーコンエッグ大好き！
ホットコーヒー超超超大好き！
まさに至福のときです。
この朝食を食べた時点で、１日なんてもう終わったようなものです。
でも、この朝食。
私の生活スタイルからするとちょっと食べ過ぎなんですよね。
それでプチ断食を取り入れることにしたのです。
断食とは言いましても、
「朝食を食べない」
という意識ではなく、
「できる限り最初の食事を遅らせる」
という意識で取り組みました。
その方が無理がありません。
睡眠中は断食状態ですので、それを延長するイメージです。
朝食はホットコーヒーのみとなりました。
昼食と夜食はダイエット食（２パターン）が基本で、飽きたらアレンジを加えました。
「好き勝手に１日３食」
から
「プチ断食 ＋ ダイエット食１日２食」
に変えたわけです。
これを続けたら痩せない方がおかしいと思いませんか？
そうなんです。
８月の１ヶ月間で５kg痩せることができました。
毎月通っている皮膚科の先生からも、
「痩せてから肌の調子が良くなってきたね」
と言われました。
病気が良くなってきて、おまけにダイエットもできた。
これが、私自身が体験したファスティングの効果です。
朝食のプチ断食は今も続いています。
そのおかげか大きなリバウンドはしていません。
こういう話にご興味のある方は、
食べ過ぎは万病の元
という言葉を頭の片隅に置いておいてくださいね。
食事の最中にこの言葉が頭に浮かんだときが、箸を置くタイミングですよ。