こんにちは！メンタルトレーナーの石堂です。
昨日は満月でしたね。
このブログでは、満月恒例のこちらのイベントを開催しておりました。
７／２８（土）無料一斉イベント★第５０弾！メンタルデトックス de 心身のダイエット
勇気を出してワークにチャレンジしてくださった参加者様、ありがとうございました。
せっかくネガティブなエネルギーが減ったのですから、しばらくの間、そのネタ（人・物・場所・思考など）から離れていてくださいね。
頑張りどころ、努力すべきところはそこです。
「離れること」
です。
今できる範囲でかまいません。
ネガティブなネタと距離を置くことが大事です。
どうしても関わる必要があるなら、最低限の接触で済ませることです。
事前にそういうルールを決めておくと、影響を受けることが少なくなります。
そして、実際にそれができたときには、
「１安打ゲット！」
と心の中でつぶやいてみてくださいね。
安打数が増えてくると、現実もそれ相応に変わってくるはずです。
どうか、焦らないで！
さて、イベントに引き続きダイエットネタです。
夏が終わるまでに少しでも痩せたい方にお届けします。
料理がまったくできなくても痩せられます。
という記事の中でダイエット食について書きました。
こちらが私のダイエット食です。
●パターン１
→ 納豆そば（そば少量 ＋ 納豆１パック）
●パターン２
→ ツナサラダ（カット野菜 ＋ ツナ缶１缶）
※ つゆ、薬味、ドレッシングなどは自由です。何の制限もありません。
私自身の好みや性格が反映されています。
実際に私は、この２つのパターンを基本にして、去年の夏に２ヶ月で１０kg痩せました。
栄養やカロリーに詳しい人から見ると、偏った食事に見えるかもしれません。
わかります。
でも、一生それで過ごすわけではありません。
ダイエット期間中の２～３ヶ月だけです。
ちなみに、
「１年がかりで１０kg以上痩せる！そのためには１ヶ月に－１kg！」
なんていう目標は、難易度が超高いと思いますよ。
だって、１年間も体重を管理しないといけないのですから。
体の負担を考えると、ペースとしては理想的です。
でも、実際にやるとなると、計画性のある人にしかできないことのように思えます。
私には絶対無理ですね（笑）
話を戻しまして、先に書いたダイエット食は、あくまでも私個人に合うダイエット食です。
ですから、食事内容をマネしたところで同じような結果が出るとは限りません。
あなたには、あなたに合うダイエット食があります。
あなたに合うダイエット食が見つかれば、いつでも好きなときに短期間で痩せることができるようになります。
そうなったら嬉しいですよね？
ご興味のある方は、このあたりに注目してみてください。
・（他者ではなく自分が）体に良さそう！と感じるもの
・毎日食べても飽きないもの
これらの情報はネット上には落ちていません。
あなたの「好み」や「性格」に関わることだからです。
あなたのことは、あなたが一番よくわかっています。
あなたが「好き」と感じるなら、他の誰が何と言おうと「好き」なのです。
自分の「好き」とか「これが食べたい」という正直な気持ち。
大切にしていただきたいと思います。
カロリー計算をしたいなら、その後がいいですね。
「好きなものの中から、できるだけカロリーの低いものを選ぶ」
という感じで。
このやり方なら、無理なく続けられそうな気がしませんか？
この夏は、あなたに合うダイエット食について、じっくり研究してみるといいかもしれませんね。
実際にやってみるとわかりますが、研究を楽しんでいる最中にも、体重が落ちてくると思いますよ。
結果が出たら、コメントやメッセージでご報告いただけると嬉しいです。
改めまして、イベントに参加してくださった皆さま、ありがとうございました。
「参加はしなかったけど自分のノートには書いたよ」という方、ありがとうございました。
「イベントの記事は読んだよ」という方、ありがとうございました。
あの長い記事を読んだだけでも、
「１安打ゲット！」
とカウントしていただいてけっこうですよ（笑）
あなたのココロとカラダがスリムになりますように！
陰から見守らせていただきます。
昨日は満月でしたね。
このブログでは、満月恒例のこちらのイベントを開催しておりました。
７／２８（土）無料一斉イベント★第５０弾！メンタルデトックス de 心身のダイエット
勇気を出してワークにチャレンジしてくださった参加者様、ありがとうございました。
せっかくネガティブなエネルギーが減ったのですから、しばらくの間、そのネタ（人・物・場所・思考など）から離れていてくださいね。
頑張りどころ、努力すべきところはそこです。
「離れること」
です。
今できる範囲でかまいません。
ネガティブなネタと距離を置くことが大事です。
どうしても関わる必要があるなら、最低限の接触で済ませることです。
事前にそういうルールを決めておくと、影響を受けることが少なくなります。
そして、実際にそれができたときには、
「１安打ゲット！」
と心の中でつぶやいてみてくださいね。
安打数が増えてくると、現実もそれ相応に変わってくるはずです。
どうか、焦らないで！
さて、イベントに引き続きダイエットネタです。
夏が終わるまでに少しでも痩せたい方にお届けします。
料理がまったくできなくても痩せられます。
という記事の中でダイエット食について書きました。
こちらが私のダイエット食です。
●パターン１
→ 納豆そば（そば少量 ＋ 納豆１パック）
●パターン２
→ ツナサラダ（カット野菜 ＋ ツナ缶１缶）
※ つゆ、薬味、ドレッシングなどは自由です。何の制限もありません。
私自身の好みや性格が反映されています。
実際に私は、この２つのパターンを基本にして、去年の夏に２ヶ月で１０kg痩せました。
栄養やカロリーに詳しい人から見ると、偏った食事に見えるかもしれません。
わかります。
でも、一生それで過ごすわけではありません。
ダイエット期間中の２～３ヶ月だけです。
ちなみに、
「１年がかりで１０kg以上痩せる！そのためには１ヶ月に－１kg！」
なんていう目標は、難易度が超高いと思いますよ。
だって、１年間も体重を管理しないといけないのですから。
体の負担を考えると、ペースとしては理想的です。
でも、実際にやるとなると、計画性のある人にしかできないことのように思えます。
私には絶対無理ですね（笑）
話を戻しまして、先に書いたダイエット食は、あくまでも私個人に合うダイエット食です。
ですから、食事内容をマネしたところで同じような結果が出るとは限りません。
あなたには、あなたに合うダイエット食があります。
あなたに合うダイエット食が見つかれば、いつでも好きなときに短期間で痩せることができるようになります。
そうなったら嬉しいですよね？
ご興味のある方は、このあたりに注目してみてください。
・（他者ではなく自分が）体に良さそう！と感じるもの
・毎日食べても飽きないもの
これらの情報はネット上には落ちていません。
あなたの「好み」や「性格」に関わることだからです。
あなたのことは、あなたが一番よくわかっています。
あなたが「好き」と感じるなら、他の誰が何と言おうと「好き」なのです。
自分の「好き」とか「これが食べたい」という正直な気持ち。
大切にしていただきたいと思います。
カロリー計算をしたいなら、その後がいいですね。
「好きなものの中から、できるだけカロリーの低いものを選ぶ」
という感じで。
このやり方なら、無理なく続けられそうな気がしませんか？
この夏は、あなたに合うダイエット食について、じっくり研究してみるといいかもしれませんね。
実際にやってみるとわかりますが、研究を楽しんでいる最中にも、体重が落ちてくると思いますよ。
結果が出たら、コメントやメッセージでご報告いただけると嬉しいです。
改めまして、イベントに参加してくださった皆さま、ありがとうございました。
「参加はしなかったけど自分のノートには書いたよ」という方、ありがとうございました。
「イベントの記事は読んだよ」という方、ありがとうございました。
あの長い記事を読んだだけでも、
「１安打ゲット！」
とカウントしていただいてけっこうですよ（笑）
あなたのココロとカラダがスリムになりますように！
陰から見守らせていただきます。