三連休の最終日
自分のリラックスのためにも、ホットヨガに行きました。
以前通っていたLavaはなんか前後の時間やシャワーのバタバタ感かニガテで、最寄駅にある岩盤浴あり、温泉ありのフィットネスに切り替えました。
今日はピイラティスボールのレッスンに初参加
先生もめっちゃ明るい健康的な先生！
このドッヂボールよりもやや小さめでふにゃっているこのボールがなんとも素晴らしい働きをしてくれました！！
腰の下に２つ並べてモニュモニュ動かしたり
体育座りになり腰をこのボールに預けてからの腹筋を鍛えたり
1番私が気に入ったのは
鎖骨の下に入れて鎖骨をストレッチする動き！！
ピラティスは理学療法の観点もあり、反対側からアプローチをかけることはピイラティスではとても大事とのこと。
そう、鎖骨を緩めることは、反対側の肩甲骨を緩めることになるのです！
柔らかいボールに身を預ける感覚は体の緊張を和らげてくれて、これは家でもやりたいと早速ポチりました！
これ
ぜひ、興味のある方！千円でお家でカラダを緩めてみてくださいませー！