残り約2ヶ月。。結果を出せるか。

YAMAZAP企画も残り2ヶ月

人は、どこまで変われますか？

↓残り2ヶ月間のメニュー↓

・ジョギング 約5km

・エアロバイク 30分

・PAO  30秒×3セット

・ST（スレンダートーン）

・自重トレの6種目  3回/week

・Tarzan 腹筋メニュー

・筋トレ 2回/week

（胸）

プッシュアップ

ディップス

ダンベルプレス

ダンベルフライ

プルオーバー

（背）

ワンアームダンベルロウ

（肩）

ショルダープレス

フロントレイズ

サイドレイズ

（腕）

多数