骨盤矯正セラピスト林愛奈(あいな)です
このブログでは
健康になりたい、キレイになりたいと悩んでいる方に
イキイキと動ける体づくりのための情報をお伝えしています✨
夏がやってきています！
6月なのに、天気図から梅雨前線が消えました…
梅雨はどこに行ったの！？
連日の暑さに体が悲鳴を上げ始めていませんか？
ひょっとしたら、夏バテかもしれません
chatGPTに
「夏バテって何？」と聞いてみたところ
『「夏バテ（なつバテ）」とは、夏の暑さによって体調を崩すことを指す日本語の言葉。正式な医学用語ではありませんが、日本ではよく使われる表現』
原因
-
高温多湿な環境
→ 体温調整がうまくいかず、体力を消耗する。 -
冷房の効きすぎ
→ 外との温度差が大きく、自律神経が乱れる。 -
水分・栄養不足
→ 汗で水分やミネラルが失われ、食欲も落ちがち。 -
睡眠不足
→ 暑さで眠れず、疲れがとれない。
まさにー‼️
予防・対策:
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栄養バランスのとれた食事（特にビタミンB群、たんぱく質）
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こまめな水分補給（冷たいものの飲みすぎには注意）
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無理のない運動やストレッチ
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冷房の温度を下げすぎない（26～28度目安）
-
十分な休息と睡眠
やっぱり適度な運動も大切！
そして、
日ごろ運動している人は夏バテになりにくい
理由の一つとして
運動習慣のある人とない人では汗のかき方が違うから
（参考文献はこちら）
・運動していない人
→なかなか汗が出ない、出てもすぐひかない、ベトベトした塩分濃度の濃い
汗をかく→塩分・ミネラルが失われがち
・運動している人
→すぐ汗をかく、サラサラした塩分濃度の薄い汗をかく
運動習慣って大切！
運動習慣がない方でも
・階段を使う
・一段飛ばしで階段を上る
・つま先立ちで30秒間立つ
・立ってできることは立ってする
・ゴミ箱の数を減らしてゴミ箱まで歩く
など
意識して、ほんのちょっとだけ体を動かすように心がけるだけで筋肉が使われますよ
適度に体を動かして、夏バテに備えましょう❣️
―骨盤矯正セラピスト あいな―
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