コロナウイルス対策について
『自分の人生は自分で輝かせる』『私の人生は自分で舵をとる』『ワクワクしながら自分の思い通りの人生を生きる♡』AIです。今日は、コロナウイルスをパンデミックさせないための1人1人ができる予防策についてお話しようと思います。まず！一番大事なことは免疫力これはウイルスが入ってきても追い出す、または増殖させない。自己免疫力は何よりも大事なことです。■どうやって自己免疫をあげるの？ 【パート１食べ物編】1.ビタミンをとる ビタミンC、ビタミンB。。。皆さんも聞いたことがあると思います。 フルーツや野菜に含まれるビタミンには免疫をあげる作用があります。（おススメ）みかん、バナナ、アボカド、小松菜、ニンニク、緑茶など2.発酵食品・酵素食品をとる 発酵食品や酵素が含まれる食品には腸の調子や腸内環境を整える 腸内の善玉菌を増やす作用があります。（おススメ）R-1、納豆、みそ汁、ヤクルトなど3.体をアルカリ性に保つ 本来人の体はアルカリ性です。 それが酸性に傾くと様々な症状を起こしたり、免疫力が下がったりします。（おススメ）食用重曹、お酢など4.糖分をとりすぎない 糖分はエネルギーになるため、一般的には疲れた時には甘いモノ。 なんて言われていますが、糖を代謝する為にはビタミンが必要になります。 ビタミンが不足の状態で糖をとると気持ちが悪くなったり、身体が重く感じたりすることもあるので 免疫力をあげるのには不向きです。 また、糖は身体を酸性に傾けます。以上が今私が思う免疫の上げ方【食物編】です。■どうやって自己免疫をあげるの？ 【パート2生活編】1.早寝早起き 睡眠不足は美容の敵！と言われるように 睡眠不足では免疫力が下がります。 しっかり睡眠が確保できるようにしましょう。2.適度に太陽の光を浴びる 太陽の光を浴びるといいことたくさん♡ 免疫力を高める『ビタミンD』が生成されたり 幸せホルモンと言われている『セロトニン』の分泌を高めます。 また,原因不明の体のだるさや気分の落ち込みも解消してくれます3.笑うこと これはもう知っている方も多いと思いますが 笑うことで免疫力が上がることは科学的に証明されていますね。4.体を温める お風呂に入り身体を芯から温める 日中も保温に気を付ける 体を温めることで、免疫細胞の働きを高めてくれます 低体温は免疫を下げるだけでなく、 入ってきた悪い細菌やウイルス、がん細胞などの 活動を活発化させます。5.ストレス減らす これも有名な話ですが、 ストレスは免疫力を低下させます。 適度な運動や瞑想でストレスを軽減させることで さらに効果は倍増します。 心や精神にもいいですね。以上が今私が思う免疫の上げ方【生活編】です。次に大事なことは予防■予防って具体的には何？1.手洗いうがい これはとーーっても大事。 一番大事！！ 予防と言えばまずこれですね。 うがい薬は日常的に使わなくてOK！ 風邪をひいたときなどはうがい薬を使ってください。（おススメ） 緑茶うがい、食用重曹や塩うがい2.マスクをする コロナウイルスはマスクで防げないと テレビでは言われていますが、インフルエンザや風邪 花粉などを防ぎ、免疫力を下げない目的では有効だと思います。3.水分をこまめにとる 口が渇いたり、脱水気味になると細菌が増えます 潤っていることで細菌の繁殖を抑えたり、喉を保護したり 自浄作用を高めたりする効果があります。 また、入ってきた菌をとどまらせず、洗い流すこともできます。4.加湿をして乾燥を防ぐ これも、3.と同じ効果が期待できます。 寝るときやお部屋にいるときは加湿を心掛けましょう。（おススメ） 加湿器、観葉植物、バスタオルを干す、お湯を沸かす知ってる方も多いかと思いますが知っているけどやっていなければ知らないのと同じです。また、今回のコロナウイルスだけでなく、インフルエンザや癌、生活習慣病の予防にもつながりますのでぜひ参考にしてみてくださいね。
