と、以前のブログで書きました ↓ ↓ ↓、
美人になるには、合気道がいいって本当？
「若返る」って男女を問わず、魅力的ですよね。
合気道に限らず、武道はスピリチュアルな部分で若さを保てるものだと思います。
でも、女性にとってはそれだけでは
満足できないかもしれませんね。
綺麗なかたはそのままで、
そうでない方もそれなりに・・・
美貌を維持できなければ意味がないのです。
では、どうすれば・・・？
そのひとつは「食習慣」です。
何を選んで食べるか？
アンチエージングによいのは、
ブルーベリー、いわし、ほうれん草、ビスタチオ、ダークチョコレート、
赤ピーマン、豆、卵白、オーツ麦、かぼちゃ、などがあります。
そのほかにも色々ありますが、お薦めは「サーモン」です。
サーモンに含まれるアスキタサンチン
という抗酸化物質は、抗シワなど
お肌のアンチエージング効果があります。
さらには、免疫力の向上、動脈硬化の予防、抗ガン作用もあって、
美容に気をつけると、おまけに健康がついてきます。
老けている印象を受けるのは
実際の体重が重いかどうかより重要なのは
見た目です！！
サーモンには「DMAE」という、
加齢にとともにゆるんでくる筋肉を
身体の内側から支えることができる物質が含まれいるのです。
サーモンや青魚の脂は脳の老化を防ぎます。
脳が老化してしまったら、身体機能も落ち、若い体を保っていても
認知症にでもなったら何の意味もなくなってしまいます。
これはオメガ３という脂肪酸が含まれているからで、
ナッツ類やブルーベリーにもふくまれています。
他には、ハーブのローズマリーは脳を活性化させます。
これらを食事に取り入れて脳もエージングケアして
心の若さも維持したいものですね。
ご意見、大歓迎です。 むしろ教えてくださいませね。
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