憧れは10年後のワタシ！
『自然体で素敵な歳の重ね方』
美的自立メイクレッスンailly
齋藤麻希です♡
昨日は
垢抜け美人ラボ☆ＶＯＬ１４
垢抜け美人ラボ☆ＶＯＬ１４
『ロジカル解剖学ダイエット』
を開催しました
まずは今回参加してくださった
垢抜け美人☆さんたちのご感想です。
最近体重が落ちないし、お腹が出てきた。
便秘をなんとかしたくて、
参加しました。
要点が分かりやすくて、
話も聞きやすかったし、
質問もしやすかった！
誤解している知識がたくさんあることがわかった
ごはんをゆっくりよく噛みます！
これなら自分にも出来ると思った！辛いことは苦手なんで・・。
血液型にあった食事方法も
取り入れてみたい！
体質改善＋生活改善をしたかった。間食を水に変えて、
とる水の質を変えていきたい！
水を飲む、食事の仕方等取り入れやすい内容でした
今までは我流のダイエットしか
したことがなかったので驚きです。
↑
などなど！
セミナー中も、
「へー！」とか「ホー！」とか
与作のような声が漏れ出ていて、
皆さん驚きの連続だったようです！！
今回の講師は東京からお招きした
吉田あいさん。
ご感想にあったように、
今回教えて頂いたダイエットのコツは
「今すぐ私にもできる！」
内容ばかり♡
あるアンケートで
女性の8割の方が何らかのダイエットに
手を出したことがある。
にもかかわらず、
「成功した」と答えたのは７%だったとか。
そこで、あいさんが考えたのが、
93パーセントの人が
正しいと思い込んでいることを
やめること。
ダイエット＝辛い食事制限や苦しい運動
私もありました↑↑このイメージ。
まずは自分の身体のしくみを
レッツスタディ♡
そもそも
「痩せたいなら運動しなきゃ！」
と思いこんじゃってますが、
ちょっと待って！！！
痩せる仕組みである「代謝」には
基礎代謝と
生活活動代謝（運動とか）と
食事誘導代謝（食べることで起きる代謝）
ってのがあるんだけど、
この比率は
7対2対1
基礎代謝が７割も締めてる！！
ということは、
運動するよりはるかに
基礎代謝に目を向けた方が
手取り早いってこと！
その代謝を上げるためには、
あいさん曰く、
体重の半分を構成するのは
「水」が鍵。
「水」が
痩せる鍵を握っていたんです！！
体重の半分を構成するのは
「水」分なのに、
この「水」が
充分に摂取できてなかったり、
古い水分を体内に抱え込んでたり、
する方がほとんど！！
実は私も、
水、嫌い、笑。
あいさんには、
「汚ねーーー」と言われる始末、笑。
「だって喉乾いてないもーん」
なんて思ってました。
でも、違うんです！
喉が乾かない時に飲む「水」こそが
体の代謝に役立つそうな。
「汚れた体内を水で洗い流す」
イメージ。
私はこの言葉を聞いて
「私も綺麗になりたーーーい！」
と思ってしまいました。
単純、笑。
あいさんのオススメは
①１日２リットル を目標に。
②出来ればその2/3を午前中のうちに。
③代謝を上げるならお白湯が有効。
④食事中はNG。
⑤喉が乾いてない時にこまめに飲む。
だそうです！！
今、摂取量が極端に少ない方は、
一気に飲むと浮腫んでしまい
やすいそうなので、
一週間ごとにコップ一杯ずつ増やして
２リットルに近づけていきましょう！
ということでした。
あ、ちなみに
お茶やコーヒーは
「水」にカウントされません。
この他にも、
おすすめの食べ方やタイミング、
血液型別のおすすめ食材を
たーくさん教えて頂きました！
参加者の皆さんと再会の日の変化が
すごく楽しみです！！！
ありがとうございました♡
さて、次回
垢抜け美人ラボvol.15は
７月９日。
テーマは
バストケア♡
詳細は5月17日リリース予定ですので
お楽しみに―♡♡
【現在受付中のメニュー】
078-381-9766