先日の飲み会チートデイの翌日、なぜか体重が減っていました
翌日食事をダイエット食に戻したところ、体重も元に戻り、停滞期のまま…。
停滞期を脱する方法は人によって違うので、いろいろ試す必要があるそうです。
そして今回、私に課せられた課題は…。
「消費カロリーを増やすこと」
現在行っている宅トレに加え、有酸素運動であるウォーキングを勧められました。
辛くてちょっと泣きそうです
「停滞期を無事に抜け出せましたぁ！」という報告を、早くみなさまにできる日が来るといいなぁ…。
4/22の食事
🍚朝食
オートミール復活しました。
量は1/2量の15ｇです。
🍚昼食
糖質はりんごで摂取。
🍚間食
・トレーニング後のプロテイン
🍚夕食
糖質は初めましてのキウイで摂取。
以上でトータル「1164kcal」
果物は水分も含んでいるためお勧めだそうです。
それでは…。
本日もありがとうございました