○○だけダイエット。偏食は大敵！

痩せようとして、サラダや果物しか食べない。


そんなダイエットの経験はありませんか？



偏った食事は綺麗に痩せることはできません。



そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。


リバウンドをして、また痩せる。


その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。





それはなぜか。





偏った食事しかせずに痩せた場合、


その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。


それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。


そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。



よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。


確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、


「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？


または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしったりしていますよね。


それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。


一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、


ずっとダイエット生活をしなければいけない。



正直そんなの嫌ですよね。



太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！



それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。



それには、やはり太らない体質になることが一番です！！



偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法です。


はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。


私も初めはうまく献立が考えられなかったり、


もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。




しかしそれでも、いいと思います。




色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったからです。


まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！


そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。


好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！


美しい体の為に、がんばりましょう！！！




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誰でもなれる？？！！体質改善！太りにくい自分に

ひとには色々な生まれ持った体質があります。


太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。



しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは言い切れません。


なぜなら


太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった。そういう人もいるからです。



以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。


その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、痩せている友達より運動などしても痩せにく

かったそうです。


しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、意識的に食事改善や運動。


そして、日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、毎日続けたそうです。





その結果




美しい体を手に入れ、選考候補に選ばれたそうです。




しかもその後もリバウンドなしです。






彼女は太りにくい体質に変わったのです。



あなたはこれを人ごとと思ってませんか？



自分はミスユニバースとはかけ離れてるし。



っと思ってますか？



でももし自分がなれたら？・・・




美脚を手に入れたとしたら？



道を歩く度に振り返られたら？



何するのも楽しくなっちゃいますね。



これは彼女が特別だからできたわけではありません！






あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！




では、何をやればいいのか？





それは前に述べた中に答えはあります。




ずばり！！！








規則正しい食事と適度な運動。




そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！





今、なんだっ！って舌打ちしました？



誰でも知ってるしって。思いますよね。



でも知ってると、やってみるは天国と地獄の差があることご存じですか？




実際私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。




食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！



それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事。



この３つのことで、長期間でではありますが、３０ｋｇ落としました。



子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。



しかし今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。



太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果私も太りにくい体質になったのです。



ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！




まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。



簡単なものでかまいません。



何度も言いますが、



毎日続けることが大事なんですから。




それから、



無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！




この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。

太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！！



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綺麗に痩せる食事を！一人で大丈夫？

「綺麗に痩せる食事を！一人で大丈夫？」


綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切です。

例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば。

というのであれば過激な食事療法でも痩せられますしいいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、 正しい食事 が必要です。

初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

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私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、この人に教わったからなんです。

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「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です



しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか。

全くわからずくじけそうになりました。一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、またがんばろう！！って思えます。


ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもらいながらやることをお勧めします。

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そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです


この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！