続きです。
◆体重計にのる、ボディチェックする。
いまの現実を受け止めてください。
自分の体のどこに、不要な脂肪がついているのか？チェックしてみてください。
全身姿見の前で、全裸が望ましいです。
ご家族と同居の方は周りに注意してください。
全裸で鏡の前で「私、キレイ？」とかやってる姿を見られるのは、ちょっと恥ずかしいので(笑)
必要ない部分の脂肪をつまんでみる、揺らしてみる。減らないかなーとかやる。『毎日やる』。必ず減ります。だって必要ないんだもの。サヨナラしてください。
◆運動について
人間、生きてるだけでカロリー消費します。
寝ているだけでもカロリー消費します。
脂肪がつきすぎていると、余分に運動するのが億劫になります。
『運動とか無理にしなくていいです。』
フツーに生活してください。
仕事とか、家事とか、勉強とか、フツーにしてれば、けっこうな運動になります。
あえて意識をするとすれば『怠けない』ことくらいかな。
あと『いつでも楽しいこと探して生活する。』勝手に動きたくなります。
やりたいことやってれば、自然と運動したくなります。
仕事やネットで座りっぱなしだーという方は、ストレッチしてください。
肩を回すだけでも血行がよくなって、すっきりしますよ。
暇は人を自動で動かしてくれるので、ムリに「運動しなきゃ!!」とストレスを感じる必要はありません。
やりたければやってください。
これ鉄則。
だって続かないもの。
◆食べすぎない
大切なことを忘れていました。
主婦にありがちなのですが「残り物を全て食べてしまう」。
これだけは止めてください！!゜゜(´A ｀)°゜
「全て食べなければいけない」固定概念を捨ててください。
自分に必要な分だけ食べてください！
残るのが勿体無い、どーしても捨てられないというのであれば『作るとき』に工夫してください。または、保存の工夫もありだと思います。
外食で1人前が多い場合は、もう割り切ってください。
私の最大の悩みはこれです。
ドギーバックとかも日本じゃ流行らなかったですしね。どうしようもありません。
料理をシェアするか、少量のものを選ぶか、最初に店員さんに「少な目にしてください」と頼むようにしています。
◆体質とあきらめる
色々かきましたが、これでも痩せないのであれば、「痩せたくない理由」を疑います。
太っている方が都合がいい、特をすることってありませんか？
知らず知らずのうちに、痩せることを拒絶していたりしませんか？
なのであれば、
『今の体型があなたのベストな体型である』
と、割り切ってください。
だってべつに、カリンコリンのナイトメアみたいのが、理想体型である必要はないんです。
よくいう「モデル体型」は、営業戦略です、イメージの植え付けです、ファッション業界に操作されています。
「健康体」であればいいのです。
「痩せる」必要はありません。
「必要な」脂肪は許してあげてください。
あんがい可愛いものです(笑)
◆「できない」は辞める
「できない」ではなく「したくない」「する必要がない」、です。
×痩せられない
○今は痩せたくない
○今は痩せる必要がない
○今は痩せるつもりがない
「やらない」自分を認めてください。同時に「できないのではなく、やらないだけで、できる」自分を認めてください。
必ずできます。
以上。
ダイエットのテクニックは星の数ほどネットに転がっていると思いますが、ようやくすると「やりたいことをやる」です。「痩せたいなら痩せる」。痩せられる自分を信じてください。