Meditation = 瞑想
瞑想は、私たちのマインドを静めて感覚を研ぎ澄ますこと。
いやぁ～難しそうだし 私には無理
と思う方も少なくはないですよね。
と思う方も少なくはないですよね。何も胡座をかいて 目を閉じ 集中することが瞑想なのではありません
もちろんそれでもいいのですが、いつだって どこだって出来るんです。
誰でもできる 一番簡単方法は、今 何を感じているのかに集中すること。
感覚にフォーカスすることです。
今このとき あなたの耳には何が聞こえますか？
風の音？ 鳥のさえずりが聞こえる？
子供の笑い声？ 車の音？
それを聞いて 自分はどんな気持ち(感情)を持ちますか？
心地よい？ 嬉しい？ 楽しい？ うるさい？
目には何が見えますか？
花？ 山？ 海？ 車？ 建物？
それをみて あなたは何を感じますか？
肌では 何を感じますか？
空気のながれ？ 太陽の暖かさ？ 雨の粒？
血液の流れ？ 心臓の鼓動？
ここには書き出せないくらいのものが、感覚を研ぎ澄ますせば ちゃんと感じとることができます
瞑想とは…マインドを静めること
今 この時を感じるということです
いつもありがとうございます
Smile&Happy
愛
感謝 Hiromi
感謝 Hiromi