庄内RT合宿

岐阜の金山で

30km走をしました

さやかさんと田中さんがペースを作ってくださり、

15kmまで５分ペース

15〜29まで4分30ペース

ラスト１キロ3分43で

平均4分50で30km走れました

岐阜よりは多少涼しかったです。

女性組で

明日も頑張ります