めちゃくちゃ怒ってるとき、
心理学界隈の知識を蓄え出すと、
相手のことをボロカスに言ってみたり、
私は正しい、
私は頑張ってる
私我慢してる
って怒り狂ってるとき、
ふと
今私がボロカスに言ってることって自分のことだよなとか、
自分の世界の捉え方に問題があるかもとか
感謝できるとこ探そとか
考えて。
怒りにブレーキ強制的にかけだす。
そうやって多角的に物事捉えることはとっても大事だと思う。知らなきゃできないし。
でもさ
今じゃないよなってふと思った。
今傷ついて怒り狂ってる私は
今止めたらだめなんだよね。
もちろん暴力振るうとか周りを傷つけるとかだったらすぐやめなきゃいけないんだけど、、
そもそも私そういうタイプじゃない。
かなりのチキンだからよっぽど自分が攻撃されない限り反撃しないタイプ
だからね。
怒りは止めずに出し切らなきゃいけないのかなって思う。
怒りを感じ切る練習
めちゃくちゃみっともないけど。
とにかく怒り狂ってみる。
でもね。
怒るって
めちゃくちゃエネルギー使う。疲れちゃう。
だからね。
めちゃくちゃ怒ったあとは
その感情と一旦距離置くっていうのは意識してる。
怒りのパワーってすごいから、
無意識に触れすぎるとひっぱられすぎちゃう。
この怒りはひとまず私だけのものだから
3時間ぐらい怒り続けたら💢
デニーズのデビルズブラウニーパフェ食べにいこっと❤️
ってぐらい全然違うことを意識的に考えるようにしてる🧐
知識や考え方を蓄えて実践するのは素敵なことだけど、当たってることもいっぱいあるけど。
まずは自分の感情体験が大事だと思うというお話でした